Miksi GoFatGo / Superdieetti sopii minulle?

Ajattelin nyt vaihteeksi tehdä postausta perusteluineen siitä, miksi tämä nykyinen GoFatGo (sekä samantyylisyydestään johtuen myös Superdieetti) sopii itselleni kaikkein parhaiten tähänastisista dieettikokeiluistani. :)

Ihan ensialkuun sitä historiaa. Olen ensimmäisen kerran laihduttanut "Atkinsilla" / vähähiilihydraattisella dieetillä – jopa niinkin rajuna, että laskin päivän hiilihydraattien grammat, sillä saldo piti olla alle 20g per päivä. Sinänsä tämä tapa sopi minulle myös, sillä laihduin muistaakseni lähemmäs 15kg eivätkä kilot seuranneet takaisin ainakaan vuoteen.

Tätä dieettiä oli kuitenkin äärimmäisen hankala soveltaa kodin ulkopuolella, etenkin kun dieettailin tätä vieläpä siihen aikaan, kun VHH ei ollut lainkaan trendi vaan ennemminkin kummasteltu ja jopa paheksuttu ruokavalio. Sain _monesti: ihmetteleviä katseita jopa kavereiltani, jos jätin kouluruokalassa perunat tai riisin pois ja laitoin lautaselle vain kasviksia ja kastiketta – ja otinkin usein pienen perunan lautaselle vain näön vuoksi ja heitin sen myöhemmin kompostiin.

Toinen laihdutuskikkani olikin sitten se surullisenkuuluisa, varmasti hyvin monen laihduttajan tyypillisin virhe: kalorien rajoittaminen 800-1000:een kaloriin per päivä. Tällä dieetillä putosi painoa n. 10kg, josta (todennäköisesti isompi) osa kuittaantui näin jälkiviisaana myös lihasten kuihtumiselta. :/ Noin pienien energiamäärien lisäksi saatoin myös lenkkeillä päivässä kahden tunnin reippaan kävelylenkin. Dieettailu oli sinänsä helppoa, sillä saatoin syödä päivässä mitä tahansa – kunhan se jäi siihen 1000 kaloriin. Käytännössä se tarkoitti liian usein huonoja ravintovalintoja sekä pari kertaa (tai vain kerran!) päivässä syömistä ja lopun aikaa paastoamista. Kuinka tyhmä sitä onkaan voinut olla, huoh...

Sama kilomäärä lihasta on tilavuudeltaan kolmasosa siitä, mitä sama määrä rasvaa.

ÄLÄ siis tuijota vaakaa ja laihduta lihaksista, vaan keskity pudottamaan pelkkää rasvakerrosta. :)

Ja sitten. Sitten löysin tämän!! Tämän ihanan, monipuolisen ja terveellisen ruokavalion, joka muutti kertaheitolla sanan 'dieetti' sanaan 'elämäntapamuutos'! :) GoFatGo on yksinkertaisesti paras, koska...

1. syön säännöllisesti

Syömättömyys on laihduttajan SUURIN virhe. Pitääkseen aineenvaihdunnan käynnissä koko ajan, tulee syödä 2–4 tunnin välein.

2. syön proteiineja

Ahh, ne proteiinit, ne proteiinit. 1,5–2g per painokilo pitää lihakset tallella ja auttaa kehoa polttamaan lihasten sijaan nimenomaan sitä rasvaa.

3. syön monipuolisesti

Dieetillä ei ole totaalikieltäytymistä, ihanaa! Jos mieleni tekee pastaa, syön illallisella pastaa ja jos taas perunaa, niin sitten sitä. Jos taas haluan perinteisen kanan ja jauhelihan sijaan kalaa tai vaikka herkullisen sisäfilepihvin, niin ei muuta kuin herkuttelemaan. Kikka onkin siinä, että syö vain sen rajoitetun määrän kyseistä ruoka-ainetta – lihaa 100g per annos ja pastaa / riisiä 40g / perunaa 170g per päivä (arvot perustuvat tämänhetkiseen GoFatGo-ruokavaliooni). Jos se herkuttelun ydin löytyy siis vaikka siitä pastasta, niin ensin täytetään vatsa kasviksilla ja sen jälkeen hemmotellaan makuaistia kohtuullisella määrällä sitä herkkuruokaa. :)

4. tiedän aina, mitä syön ja milloin syön

Jos illalla tekee mieli huomisen lounasta tai extra-iltapalaa, niin se on voi voi – ei kuulu runkoon, joten ei muuta kuin kiltisti huomista odottaen ja vaikka pää tyynyyn, jos huominen tuntuu liian kaukaiselta ajatukselta. Vahingossa lipsumista ei siis tapahdu ja päivän kaloripitoisuudet sekä ravintoaineosuudet noudattavat aina kutakuinkin samaa kaavaa. Mitään ei myöskään tarvitse laskeskella päässään eikä dieettiin tarvitse käyttää pääkoppaansa perusrungon seuraamisen lisäksi lainkaan – kaikki on mietitty valmiiksi puolestani. :)

5. vatsa ja muu ympäristö kiittää

En tiedä, mistä se johtuu, mutta aina tällä dieetillä ollessani masu on kaikkein parhaimmillaan, kun taas dieetiltä lipsuessa saatan joutua syömään maitohappobakteereja varsinaisen kuurin rauhoittaakseni vatsan toimintaa. Dieetti ei myöskään aiheuta pahanhajuista hengitystä eikä sen soveltaminen kodin ulkopuolella ole kovin vaikeaa – riittää, kun tekee ruokapöydässä niitä terveellisempiä valintoja ja tarvittaessa tuoda mukanaan oman proteiinipatukan!

6. tämä ei ole enää vain dieetti, vaan pikkuhiljaa iskostuva elämäntapa

Noudattamalla samaa runkoa sekä kulkemalla kaupassa ne samat hyllyjen väliköt päivästä, viikosta ja kuukaudesta toiseen sitä vain jossain vaiheessa valaistuu ja tajuaa, että tätä se elämäntapamuutos tarkoittikin. Karkkihyllyn olemassaoloa en ole edes tiedostanut ja eineshyllykin on vain menneisyyteen jäänyt muisto. Ja voin rehellisesti sanoa aikaisempaan verrattuna, ettei ole edes ikävä! :) Ensimmäistä kertaa näen noudattavani 'dieettiruokavaliota' vielä vuosienkin päästä ja vieläpä hymyssäsuin. Tästä on tullut se normaali tapa syödä, standardi.

Tottakai herkkupäivät ja satunnaiset herkuttelut kuuluvat elämään ja ovat inhimillisiä, mutten todellakaan kaipaa sitä karkkiosastolla norkoilua ja "ostaako vai eikö ostaa" –pohtimista tai eineshyllyn muka-valinnanvaikeutta. Nykyään sukellan vain kiltisti kasvisosaston kautta hakemaan maustamatonta lihaa, raejuustoa, (rahkaa,) ja kanamunia – ja se "ostaako vai eikö ostaa" –norkoilu tapahtuu sitten siellä lisäravinnehyllyllä proteiinipatukoiden ja -juomien edessä. :>

kuvat: weheartit.com