tiistai 26. helmikuuta 2013

Yesterday is history, tomorrow's a mystery...

... but today is a gift – that's why it's called present! Siispä eilisen sekä hyvät että huonot hetket on tänään jo historiaa, joten keskitytään tämän postauksen jälkeen taas täysillä tähän päivään. :) Heti alkuun tunnustus: eilisen reisiliikkeet jäivät kokonaan toteuttamatta eli siirtyvät nyt sitten tälle päivälle ojentajien ja hauiksien kavereiksi. En edes keksi mitään huonoa tekosyytä sille, miksi en jaksanut eilen illalla enää tehdä mitään liikkeitä, mutta sen päätin, että tänään teen molemmat liikkeet vielä auringon paistaessa. Tuntuu nimittäin siltä, että illan hämärtyessä alkaa energiatasokin laskemaan samaan tahtiin...

Tässä kuitenkin ripaus eilistä ruokakuvien muodossa:
Soveltamisruoka: kalapuikkoja joista on otettu kuoret pois :D, porkkanaa ja kanamunanvalkuainen.
Jälleenkohtaaminen rahkan ja mehukeiton kanssa. Pakko myöntää, ettei tää vieläkään uppoa kovinkaan hyvin. :/
Ihanaa broileri-pastasalaattia! Odotankin jo vesi kielellä tämänpäiväistä ateriaa... <3

maanantai 25. helmikuuta 2013

Aamutunnelmia

Maanantaiaamu ei tavallisesta poiketen ärsytä yhtään, kun sen saa aloittaa reippaalla aamulenkillä, rauhallisella aamupalahetkellä ja sen jälkeen sohvalla koiran kanssa vierekkäin loikoillen. :) 

Aamulenkkimme starttaavat aina klo 8–9 välillä (kiitos koiraherätyskelloni), mutta olen silti todella iloinen aloittaessani päiväni näinkin aikaisin, tekee hyvää unirytmillekin. :) Täällä on muutenkin viime päivinä ollut aivan huippukelejä – muutama piristävä aste pakkasta, upea auringonpaiste, linnut visertelevät eikä edes tuule juuri ollenkaan. Eipä siis voi valittaa, vaikka oikeasti odotankin jo vesi kielellä lumien sulamista ja talvitakista luopumista... :D

Lihastreenin osalta tänään on vuorossa reidet, jes! Nimenomaan reidet ja pakarat kuuluvat omiin suosikkeihini, kun taas hartiat ja vatsat ovat itselleni rankempia ja siitä syystä tällä hetkellä myäs karsastetumpia, heh. Saapa nähdä, tuleeko autotallin treenilaitteen kanssa harjoittelusta yhtään mitään vai saanko tehdä reisiliikkeet vanhaan tuttuun tapaan eri bodypump-liikkeitä yhdistellen.

Lomaviikon liikuntasuunnitelma

Antakaa anteeksi amatöörimäisyyteni, mutta selkeytän käytännössä omia suunnitelmiani tällä listalla ja ajattelin laittaa senkin tietysti tänne blogin puolelle: 

maanantai: 60min aamuaerobinen + reidet
tiistai: 60min aamuaerobinen + ojentajat & hauikset
keskiviikko: 60min aamuaerobinen + pakarat
torstai: 60min aamuaerobinen + selkä
perjantai: 60min aamuaerobinen + vatsalihakset
lauantai: 60min aamuaerobinen + hartiat
sunnuntai: 60min aamuaerobinen

Katsellaan, miten hyvin suunnitelma toteutuu. Jotenkin olen niin ylirealistinen, että pelkään sen menevän jossain vaiheessa pieleen... :D Mutta täytyy sitten tulla joka päivä tarkistelemaan tästä postauksesta, että mitä kaikkea sitä tänään pitikään tehdä!

Viime viikolla liikkumiset jäivät pääosin aamulenkkien (sekä välillä "tuplalenkkien") varaan, joskin sekin on jo hyvä saavutus tälle aamu-uniselle dieettaajalle. Onneksi on tuo karvainen herätyskello, jonka ansiosta olemme yhdessä ulkona jo klo 9 maissa. :) Eikä tule sitten nukuttuakaan koko päivää, vaan päivän saa käyntiin jo auringon noustessa!

Loppuun vielä SUPERMOTIVOIVA video liikkumiseen ja lihaskuntoon, varsågoda!

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Lomailumoodi

Kyllä lomailu on sitten ihanaa! Viimeiset viisi päivää ovat menneet aika lailla sekä kehon että mielen rentouttamisessa, joten ensi viikolle olenkin kaavaillut itselleni vähän jo menevämpää tekemistä. Joka-aamuisten lenkkien lisäksi ajattelin ottaa autotallissa (:D...) sijaitsevan kuntolaitteen tarkempaan tutkailuun ja raportoinkin siitä sitten lisää myöhemmin. Lisäksi mielikin saa piristystä, kun ainaisen kotona ja lenkkireiteillä möllöttämisen sijaan tulen näkemään ihania ystäviäni täällä Varsinais-Suomen puolella! :) Kohti energisempää ensi viikkoa siis!

Tänään teinkin jo valmiiksi sekä itselleni että äidilleni broileri-pastasalaattia GoFatGo-tyyliin (resepti täällä), jottei heti viikon alkajaisiksi menisi niin tuhottomasti aikaa taas ruuanlaittoon. Normaalista poiketen laitoin tällä kertaa salaattiin myös tuoretta basilikaa ja määränä tällä kertaa nelinkertainen annos, jonka pitäisi siis riittää minulle ja äidilleni kahden päivän illallisiksi. :)

 
 
 
 

Täällä muuten jääkaappi pursuaa jos jonkinmoisia herkkuja, joten dieettailu on to-del-la hankalaa. Osaapa taas arvostaa sitä oman kodin jääkaappia, josta ei löydy mitään muuta kuin dieettiin sopivaa ruokaa. Silloin on paljon helpompaa pysyä kaidalla tiellä, kun ei heikon hetken sattuessa ole mitään suuhun pantavaa, ellei nyt sitten halua pelkkää hienoa sokeria alkaa lappaamaan. :D

Jääkaapin uumenia...

... mutta löytyy sieltä jotain tuttuakin!

Ja kuivakaappiinkin ehdin heti ensimmäisenä iltana hamstraamaan vähän terveellisempiä tuotteita. :)

torstai 21. helmikuuta 2013

Reipasta huomenta täältä sinne!

Täällä lenkkeillään nyt koko hiihtoloman ajan aamulenkkejä tyhjään vatsaan, jee! Tällä hetkellä on tosin vasta kaksi lenkkiä takana (eilinen ja tämänpäiväinen), joten vielä on monta aamulenkkiä edessä – 10 kappaletta ollakseni tarkka. :)

Suoritus on kuitenkin hyvä ottaen huomioon sen, etten tykkää omassa kodissani asuessani lenkkeillä aamuaerobista yhtään, iso huoh sille... Onneksi vanhempieni luona on tuo motivoiva karvaturri, jonka kanssa ei auta keksiä tekosyitä. :) Toivottavasti tämä into jatkuisi pidemmällekin ja esimerkiksi ilmojen lämmetessä jaksaisin mönkiä sieltä peiton alta ylös, ulos ja lenkille myöskin kotona!

Aamupalahetki :) Raejuustoa, kaurahiutaleita ja mehukeittoa, nom nom.

Kerrospukeutuminen, kerrospukeutuminen ja kerrospukeutuminen = valmiina aamulenkkiin :D

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

200kcal

Löysin tällaisen mieltäherättävän sivuston, jossa on kuvia 200kcal sisältävistä ruoka-annoksista. Poimin sivustolta muutamat kuvat myös tänne blogiin, sillä näissä konkretisoituu mielestäni todella hyvin kaloritietoisuus, tai oikeastaan ennemminkin kaloritietämättömyys.

Kaikki kuvat lainattu osoitteesta http://imgur.com/a/w9nHF

Lautasellinen omenasiivuja = 200kcal
 Werther's Original -karkit 10 kpl = 200kcal
 Avocado 1 kpl = 200kcal
 Puolikas juustohampurilainen = 200kcal
 Keitetty kanamuna 3 kpl = 200kcal
 Vajaa lautasellinen kiwi-viipaleita = 200kcal
 Nallekarkkeja 17 kpl = 200kcal
 Pieni kulhollinen ketsuppia = 200kcal
 Lautasellinen minipaprikoita = 200kcal
 3-4 siivua pekonia = 200kcal
 Pieni annos ranskalaisia = 200kcal
 Kourallinen kuivattuja aprikooseja = 200kcal
 Lautasellinen baby-porkkanoita = 200kcal
 Nakki 1 1/5 kpl = 200kcal
 Lautasellinen selleriä = 200kcal
 Lasi täysmaitoa = 200kcal

Pistää miettimään, eikö vain? Samaan kalorimäärään saa mahtumaan joko erittäin paljon tai erittäin vähän, riippuen täysin omasta valinnastaan.

tiistai 19. helmikuuta 2013

Fitspo!

Pakko laittaa fitspiration-kuvia taas, kun weheartit:issa tuli vastaan niin loistoyksilöitä! :) Totta puhuen olen jopa kaivannut näitä fitspo-postauksiani, heh. Itse ainakin tarvitsen tällaista tsemppausta itselleni, jotta pääkoppakin muistaa, miksi tätä projektia taas tehtiinkään. :)

maanantai 18. helmikuuta 2013

Hiljaiseloa

Täällä on vietetty pari päivää jo tenttikirjojen, muistiinpanojen, excelien ja powerpointien parissa, jonka vuoksi hiljaisuus on hiipinyt osittain tänne bloginkin puolelle. Huomenna kaiken piinan pitäisi olla kuitenkin (hetkellisesti) ohitse ja sen jälkeen suuntana onkin lapsuudenkoti hiihtoloman merkeissä! :)

TÄLLÄ kertaa en kuitenkaan anna itselleni mahdollisuutta herkutella tuossa ympäristössä, ehei! Haen heti kaupasta itselleni dieettiainekset (ja teen runsaita annoksia, jos äitikin haluaa osallistua ruokavalioon!) ja suunnitelmissa on myöskin viettää yksi dieetti- ja liikuntapäivä kokonaan hyvän ystävän kanssa kokkaillen ja lenkkeillen. :) Siitä lisää sitten, kun saadaan vain päivämäärä lyötyä lukkoon.
Huomenna starttaavaa hiihtolomaa siis kaikin puolin innolla odotellen! Sitä ennen pitäisi kuitenkin yrittää antaa kaikkensa tentissä, jaiks...

sunnuntai 17. helmikuuta 2013

Tämän viikon aterioita, nom nom

Tällä viikolla on tullut herkuteltua mm. seuraavilla dieetin mukaisilla annoksilla. :)
Ja sitten niihin synninpäästöihin... Tekosyyhän tämä tottakai on, mutta "ystävänpäivän kunniaksi" herkuteltiin Tiinan kanssa itsetehdyillä susheilla sekä niiden lisäksi vielä Dumle-donitseilla. En sano ettei olisi pitänyt, koska siitä ei ole tässä vaiheessa enää mitään hyötyä. Sen sijaan sanon vain SNIIIIFS sille, ettei näitä tällaisia herkkupäiviä saa tulla yhtään lisää. Heippa taas herkut! :)