tiistai 22. lokakuuta 2013

Kesä 2014 lähestyy!

Summer bodies are made in the winter! Tästä siis vähän motivaatiota itse kullekin. :)

perjantai 18. lokakuuta 2013

Dieettiruokia

Kanaa ja kalorittomia nuudeleita taco-mausteella, aika lailla peruseväs töissä nykyään.

"Spaghetti bolognese", muistaakseni n. 250kcal per annos. :p (100g naudanpaistijauhelihaa 10%, säilykeherkkusieniä 1/2 pakettia Star Nutrition Diet Noodles:ia, vajaa rkl tomaattipyrettä ja mausteita maun mukaan)

:DDD Sekamelska broileria, parsakaali-kukkakaalisekoitusta, sipulia 
ja kanamunaa, jotka kaikki paistettu yhdessä pannulla. 

... Ja taas, broileria ja kalorittomia Diet Noodles:eja, tällä kertaa mukana myös säilykeherkkusieniä. Slurps.

Broileri-herkkusieni-proteiinipasta-raejuustosalaatti.

keskiviikko 16. lokakuuta 2013

Projekti -10kg: puolivälissä


Pikainen tilannepäivitys: Projekti -10kg on nyt puolivälissä (tai yhdellä päivällä ylitse), ja kiloja on nyt lähtenyt aika lailla tasan viisi! Viisi viikkoa ja miinus viisi kiloa, jep. Onko kukaan muu edelleen tässä haasteessa mukana ja miten teillä on edennyt? :) Itsellänikin kuului tähän viiteen viikkoon aika monta herkkupäivää (liian monta...), mutta onneksi tahti on pysynyt kutakuinkin kunnossa ja hieman itsehillintää kiristämällä voisi saada vielä enemmänkin tuloksia aikaiseksi eli toivo elää!

tiistai 15. lokakuuta 2013

#metoday

Mulla nyt sattui olemaan tänään kerrankin jonkin muun väriset kuin mustat housut jalassa (:D) ja satuinpa sitten ottamaan parit peilikuvatkin, että on sitten jotain vertauspohjaa myöhemmin. Olen siis Superdieetin aloitusvaiheista asti tehnyt enemmän tai vähemmän säännöllisesti jalkoihin ja peppuun painottuvaa treeniä laihduttamisen ja kevyen juoksun ohessa ja nyt olisi noin puoli vuotta takana.
Huomautan heti alkuun, että vaikka tämä tulos ei tosiaan varmasti monen vuosia treenanneen ja aina normaalipainossa olleen silmiä hivele, niin olen kyllä lähtökohtiini nähden itse jo tyytyväinen tällaiseenkin kehitykseen! :) Jos oikein tarkkaan tirkistelee, niin ehkä tuolta rasvakerroksen alta löytyy jo vähän lihaksiakin – ja lisää saa toki mielellään tulla! Itse näen asian vahvasti niin, että pidän mieluummin vaikka vähän tukevammat reidet, joiden alta löytyy myös voimaa lihasten muodossa, kuin kapeat koivet, joista ei löydy muuta kuin rasvaa. Molemmat vaihtoehdot vaativat toki työtä 'täydellistä lopputulosta' ajatellen ja sitähän tässä duunaillaankin. Jatketaan harjoituksia.

... Ja tästä sitten muistutuksena vielä sitä before-shottia. Ei kyllä naurata, vaikka samanaikaisesti vähän naurattaakin... :D No, ihminen on erehtyväinen ja tekee virheitä, mutta niistä virheistä voi sitten oppia, ottaa itseään niskasta kiinni ja muistuttaa vähän väliä itseään siitä, mitä ei halua enää koskaan olla. Painoa näiden kuvasarjojen väliltä lähtenyt tosiaan sellaiset apauttiarallaa 15-20kg ja sen toivottavasti jostain jo näkeekin. Hieman on jäänyt 'harmittamaan', että olen aikoinaan poistanut itseinhossani ne kaikkein järkyttävimmät kuvat itsestäni, sillä nyt niistä olisi paljon hyötyä vertailukuvina! Nämäkin kun olivat muka niitä kaikkein onnistuneimpia, jotka olen raaskinut ylipäätään jättää talteen, aika uskomatonta...
Kiitos ihan hurjasti taas kommenteistanne, olen lukenut niitä hymyssäsuin pitkin eilistä ja tätä päivää.  Ensimmäistä kertaa aikoihin maanantai ja alkanut työviikko ei tuntunut juuri missään. :D Pakko iskeä tähän loppuun vielä parit nykyhetken kuvat, sen verran suuresti ylläolevat pullataikina-kuvat jäivät ahdistamaan. Ihailkaa vaikkapa näitä Ginatricotin juoksutrikoita ja ihan huippusuloista pinkkiä pitkähihaista urheilupaitaa. ♡ Materialismionnellisuutta, hehee.

sunnuntai 13. lokakuuta 2013

Fiiliksiä & etenemistä

Jaahas, taas mennään epämukavuusalueille tämän blogin kanssa, mutta toisaalta mikäs tässä mennessä. Siitä se kehityskin lähtee taas kunnolla eteenpäin, toivottavasti. Kommenteissa oli toivottu fiilispostauksia ja suuri kiitos vain ideasta, yritän toteuttaa useamminkin. Nämä tällaiset postaukset ovat vain vähän sellaisia, mitkä vaativat tietyn inspiroitumisen ja sopivasti aikaa. Nyt löytyy onneksi molempia!

Dieetti sujuu suhteellisen kivuttomasti, mitä nyt olen edelleen sattunut pitämään pari herkkupäivää jotka ei-niin-yllättäen ovat osuneet aina viikonlopuille. Hitto. :D Yksi päivä ei kuitenkaan pilaa koko viikon tahtia ja tärkeintä on, että arki sujuu automaattisesti dieettiä noudatellen. En jaksa nykyään stressata tarkoista grammoista tai siitä, että syön juuri tietyllä aterialla tietyn verran tiettyä ruoka-ainetta, vaan menen vähän fiiliksen mukaan. Tärkeintä on, että päivän kokonaisuus säilyy suurinpiirtein samana kuin miltä Superdieetin tai GFG:n perusrunko näyttää – ja tarkennukseksi tosiaan, noudatan sekalaisesti Superdieetin kolmos- ja kakkosryhmien ruokavalioita ja välillä sitten taas GFG:n runkoa, riippuen ihan fiiliksestä kuten yllä jo todettu.
Le Aftertreeni, jolloin matolla makaaminen on parasta maailmassa. ♡ 
Ja joo, kyllä, ne on villasukat... :D

Ja ne treenitkin kulkee, tosin vaihdellen nekin. Olen tähän asti yrittänyt hieman mutustella eri vaihtoehtoja, mutta tänään palasin takaisin Superdieetin Treeni1:n pariin ja voi terrrrve miten rankalta se tuntuikaan. Säännöllisestä treenipohjasta johtuen tein tällä kertaa 35 toistoa ja 3 kierrosta (joista 1,5 kierrosta lisäpainojen kera), ensi kerralla pakko saada kyllä se neljä täyteen! Treenata voi siis tehokkaasti myös kotona, älkää jumittuko turhaan siihen saliin jos aikataulu tai rahatilanne ei anna periksi. :)

Tattadaa, tässä tulee sitten se syventävä osio: ne aidot fiilikset. Mulla pyörii kaikenlaista päässä tänään – päällimmäisenä se, miten hyvä olo tulee siitä, kun alkaa pitkästä aikaa havaita taas tuloksia. Tiedän hyvin, että ne ensimmäiset erot entiseen ovat niin pieniä, ettei niitä voi kunnolla edes nähdä – mutta ne tuntee. Alkuvaiheen turvotuksen poistuminen on tietysti ensimmäinen askel, mutta sen jälkeen se kehokin alkaa hiljalleen muuttua ja toivo paremmasta huomisesta nostaa taas innokkaana päätään. Alan olla varovaisen optimistinen siitä, että se mielikuva tulevaisuuden minästä on ihan oikeastikin joskus saavutettavissa, ei enää pelkkä haave.

Epämukavuusalue rehellisyyden nimissä saavutettu, morjes... Takana kuitenkin pitkä taival ja edessä toinen samanlainen, kyllä tästä vielä noustaan!

Mun tekisi mieli poistaa ylläoleva kuva samantien, mutta haluan edelleen pitää blogini sellaisena, jona sen aikoinaan aloitin – aitona. Nämä kuvat kun vain sattuvat kuulumaan kehitysprosessiini, niin minkäs sille mahtaa. Ja jos jotakuta nyt oikein hirveästi ahdistaa (enemmän kuin mua :D) niin voi klikata vaikka sivustolle iltasanomat.fi (suora linkki, rohkeasti vain painamaan) ja edetä siitä eteenpäin parempiin juttuihin poistuen samalla tästä blogista. Toisaalta mun pitäisi ja aionkin olla todella iloinen siitä, että ensimmäistä kertaa ehkä koko elämäni aikana katselen peilistä päivittäin vatsaani ja totean mielessäni, että ehkä tästä olisi vielä joku kaunis päivä muuksikin kuin pelkästään piiloteltavaksi. :D Me ollaan nyt tiimi, minä ja masu. Muutamien kuukausien päästä mukana saattaa olla jopa vatsalihaksetkin, heh. Rasvanpolttoahan se raukka vaatii enemmän kuin riittävästi ja samalla toki myös armotonta treeniä, tiedetään. Kyllä me silti tässä vielä onnistutaan!

Loppuun on pakko vielä erikseen todeta, miten tajuttoman iloinen olen ollut kaikista kommenteista, joita tänne on koko blogitaipaleen aikana tupsahdellut säännöllisin väliajoin. :) En voi kertakaikkiaan uskoa, että noin ihania ja tsemppaavia ihmisiä löytyy vielä tästä maailmasta... ♡ Jos tämä blogi inspiroi teitä jollain tasolla eteenpäin, niin voin kyllä täysin sydämin vakuuttaa, että jokainen kommentti inspiroi sitten taas mua eteenpäin. Luen kaikki kommentit niin suurella innostuksella ja vastaamisviiveestä huolimatta reaaliajassa – ja voi pojat, kun vain näkisitte mun ilmeen aina välillä kännykästä kommentteja selaillessa, hehe. Kiitos siis kaikesta tuesta, mitä sieltä suunnalta tulee, ette tiedäkään miten korvaamatonta sellainen voi olla. :)

torstai 3. lokakuuta 2013

"Proteiinipulla"

Sain tämän ihan mahtavan reseptin alunperin proteiinipannarille, josta tuli kyllä omalla kohdallani ihan selkeästi ennemminkin resepti ihan huippuherkulliselle "proteiinipullalle". Ihana, ihana, ihana protskupulla syntyy seuraavalla ohjeella:
Tässä kuvassa vielä "pannarina" sulatettujen marjojen kera, 
mutta menee varsin mainiosti ihan sellaisenaankin!

- 4 kanamunaa (itse laitoin tosin 2 kokonaista ja 2 valkuaista, voi kuulemma laittaa myös vain 6 valkuaista)
- 2 kypsää banaania
- 2-3 rkl maitorahkaa 
- 1 1/2 dl proteiinijauhetta (itselläni Star Nutrition Whey-80 Vanilla Pear)
- 2 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl suolaa
- 1 tl kardemummaa

Kaikki vain sekaisin vaikka sauvasekottimella ja esimerkiksi pyöreään piirakkavuokaan (pellilliseen vaatii sitten tupla-annoksen) ja uuniin. Ohjeen mukaan 200 astetta ja 10min, mutta joudun kyllä joka kerta pitämään vähintään 20min saadakseni varmasti kypsän "leivonnaisen". Ja sitten omasta mielestäni tärkein juttu ikinä; tämä on parasta vasta vetäydyttyään, mielellään jopa yön yli! Uskokaa pois, se tekee niin suuren eron makuun ja rakenteeseen. :)

Tästä satsista saan käytännössä neljän annoksen verran välipaloja, iltapaloja tai kiireessä jopa aamupaloja. Helppoa, herkullista ja nopeaa, slurps. :p

keskiviikko 2. lokakuuta 2013