Missä mennään?

No tässä mennään! Ei missään huippukunnossa muihin salillakävijöihin verrattuna, mutta huippukunnossa omaan itseeni vuosi sitten verrattuna – ja itseensähän sitä vain kuuluu omaa kehitystään verrata! :) Perjantai-ilta yksin salilla tarkoitti kerrankin mahdollisuutta ottaa näitä kehityskuvia kunnon kokovartalopeiliä hyödyntäen. Yritin olla kuvien suhteen mahdollisimman rehellinen sekä itselleni että teille, jotta on sitten jotain oikeasti konkreettista vertailupohjaa jatkossa.

Sitten vähän takapakkia. Joulukuun herkuttelut toivat muutaman kilon takaisinpäin, mutten ole todellakaan jaksanut stressata niistä sen pahemmin. Yritän vain keskittyä liikkumiseen ja oikein syömiseen enkä välitä, missä lukemissa paino liikkuu. Kyllä ne kilot saa sitten vaikka myöhemmin pudotettua pois nopeastikin jos haluaa. Mua ei siis ihan oikeasti todellakaan yhtään kiinnosta, mitä se vaaka tällä hetkellä näyttää. :D Haluan vain keskittyä lihaskunnon ja yleiskunnon parantamiseen sekä ruokarytmissä pysymiseen, tulokset tulkoot sitten hitaasti ja varmasti siinä ohessa kun tulevat. Aivot narikkaan ja PT:n ohjeilla eteenpäin on tämän hetken ohjenuora – ja hyvin toimii!

Tällä viikolla takana on maanantain salitreeni, tiistain lepopäivä, keskiviikon HIIT, torstain lepopäivä ja nyt perjantain salitreeni ja huomenna vielä edessä kehonpainotreeni salilla sekä sunnuntaina kevyen sykkeen lenkki tai sitten vaihtoehtoisesti menen polkemaan salille vaikka kuntopyörää, riippuen vähän säästä. Ja fiilis on huva. :)

Että tällaista tänne, samaa vanhaa rutiinia oikeastaan siis. Läppärini laturi oli taas hajonnut (go Apple…), mutta nyt muruseni saa taas pitkästä aikaa virtaa ja pystyn taas postailemaan tännekin useammin! Kiitos hurjasti kommenteistanne tämän tauonkin aikana, ihana kuulla teidän lukijoiden omia elämäntarinoita tähän aiheeseen liittyen!

Reenit sekaisin

Pre-kehonpainotreeni

Okkei, mulla pitäisi olla suht tarkka kaava mitä treeniä noudattaa milloinkin ja jos oikein muistan, niin ne menivät tässä järjestyksessä (ja pt voi sitten siellä korjata jos nyt menikin väärin :D):

ma: salitreeni 1
ti: lepo
ke: HIIT
to: lepo
pe: salitreeni 2
la: kehonpainotreeni
su: lenkki

Tällä viikolla en ole sitten päässyt tähän treenirytmiin selkeästikään vielä kiinni. Mulla taitaa olla myös aikamoinen dementia tulossa, kun en enää näin tiistaina muista, miksen eilen muka voinut mennä salille tekemään treeniä? :D En tosissaan tajua… Ja kun se rästiin jäänyt salitreeni piti sitten tehdä tänään, niin mulle osuikin sitten olosuhteiden pakosta tänään kehonpainotreeni. Ai että miten mökötys voikin saada ihmisen istumaan sängyn reunalla vaikka tunnin ja havahtumaan vasta sen jälkeen, ettei sinne salille varmaan enää pääse edes sisälle, tsiisus… :D Ensi kerralla kanavoin ärsytyksen kyllä suoraan treeniin, siitähän tulee heti paljon parempi fiiliskin.

Nyt mulla pitäisi mennä sitten loppuviikko niin, että keskiviikkona salitreeni 1, torstaina HIIT ja perjantaina lenkki, lauantaina jos vain suinkin koiranäyttelyiltä ja tupareiden järjestämiseltä ehdin (eli en ehdi…) niin salitreeni 2 ja sunnuntaina lepo. Höh. Ärsyttää jo nyt, että viikkorytmi on ihan pielessä. Ottakaa siis täältä oppia – kun on treenipäivä, niin se treeni tehdään ja piste. No excuses. Itse ainakin opin tässä nyt kantapään kautta ja ensi maanantaina on salitreeni vaikka maahan putoaisi meteoriitti, perhana.

After-salitreeni2, LÄÄH! … ja ne uudet Better Bodiesit!

Ihan oikeasti, noi pöksyt. <3 Joo, jaloissa ja tietysti koko kropassa riittää kyllä työtä, mutta kyllä nämä uudet housut jalassa vain yllättävän paljon reippaammin jaksaa sekä henkisesti että varmaan vähän myös fyysisesti. :D Jos sen motivaation saa uusista treenipöksyistä, niin mikäs siinä. Haluaisin mennä nämä jalassa ihan töihinkin, sairasta. Tosin... Nyt kun mietin, niin huomennahan voisin jopa repäistä ja mennäkin, ihan vain koska ne ovat niiiiin nätit. :)

Ruokavalio, valioruoka

Aamupala: paistettua kanamunaa (keltuaisineen), avokadoa ja kirsikkatomaatteja.

Vähän surullisen näköinen "kanasalaatti", mutta kun ei ollut muitakaan kasviksia sillä hetkellä… :D

Kalkkunan jauhelihaa mausteilla + kalorittomia shirataki-nuudeleita :) (nuudeleissa 8kcal – ei hiilareita, ei rasvaa)

Kalkkunan jauhelihaa ja salaattia sekä tietysti se jo tutuksi tullut avocado!

Holy F*ck!

Anteeksi kielenkäyttö, mutta just tolta musta tällä hetkellä tuntuu. Ensimmäinen salitreeni pt:n kanssa takana ja OH MY GOD mikä fiilis! Monestakin syystä. Olen aivan loppu, käytännössä ryömin sen 200m matkan salilta kotiin, hississä nojailin kaiteeseen, pelkän oven aukaiseminen tuntui ylitsepääsemättömän vaikealta (:D) ja treenin suhteen ollaan suorastaan pohjamudissa, mutta silti tunne tästä kaikesta on mitä mahtavin!

Tänään oli nyt vuorossa ensimmäinen suunnitellusta kahdesta saliohjelmastani ja tätäkään en tehnyt kokonaisuudessaan loppuun asti. Sarjat jäivät vain kahteen suunnitellun kolmen sijasta ja toistojen välissä oli pakko pitää välillä enemmän taukoa, sillä muuten olisin ollut hetken päästä muussina lattialla.  Siis oikeasti muussina, alkoi nimittäin heikottaa ja pyörryttää ja kun se olo poistui, niin havahtuikin sitten siihen, että ne jalathan pettää muuten kohta alta… :D Kumpaakaan ei onneksi tietenkään tapahtunut ja toivon mukaan ensi kerralla menee jo paremmin. Uskomatonta, miten pienetkin toistomäärät (entiseen Superdieetin treeniohjelmaan verrattuna) olivat näin hurjan tehokkaita. Kroppa ei todellakaan pysynyt tämän parin kuukauden löhöilyn ja treenaamattomuuden jälkeen mukana. Ei ole helppoa, ei todellakaan, mutta jostain se on aloitettava ja tästä on suunta vain ylöspäin. :)

Mutta mikä positiivista, niin tästä 'epäonnistumisesta' syntyi vain entistä suurempi kipinä parantaa itseään ja nousta sille tasolle, mille haluaa – sekä sen jälkeen sen tason yli! Ihan huipputsemppi menossa (nyt kun paha olo alkaa viimein helpottaa, hah) ja motivaatio sekä treeninälkä kahta kauheampana päällä. Antaa tulla särkyä ja kipua sekä uutta treenikertaa, antaa tulla miten paljon vaan, I will not give up!

Nyt ei ole parempiakaan kuvia, niin pistetään vain jotain after-treeni -räpsyjä. Feeling super duper good! :)

Mä en saa tätä hymyä pois naamalta. :) Tästä se lähtee. Tästä, juuri tästä. Tätäkö ne endorfiinit on? Se tunne, että vaikka kuinka romahtaisi maahan tai tuntuu siltä ettei jaksa, niin noustaan silti ylös, yritetään, yritetään vielä vähän lisää, tehdään kunnes se ei enää ole fyysisesti mahdollista ja odotetaan ensi kertaa, jolloin tähdätään vielä parempaan suoritukseen? Oli mitä oli, niin tästä fiiliksestä haluan todella pitää kiinni. ♡

Ja saako loppuun vielä hehkuttaa sitä personal traineria? On nimittäin kyllä ihan huippu, ei mulla taida edes tällä hetkellä tulla sanoja kuvailemaan. Kyllähän te tiedätte sen, kun ammattilainen auttaa, opastaa, kannustaa ja ennen kaikkea vahtii, että ne liikkeet myös tehdään loppuun asti... :D Suosittelisin ihan ehdottomasti panostamaan itseensä personal trainerin kautta, jos tuntee kaipaavansa sitä kunnon potkua persuksiin treenin ja ruokavalion suhteen, kyllä se vaan on mitä parhain sijoitus mitä omaan hyvinvointiin vain tulee. :)

Tämän laitoinkin jo muutama postaus sitten, mutta näitä sanoja mietin aina silloin, kun tekisi mieli luovuttaa. Ei luovuteta ennen kuin kroppa romahtaa eikä nouse enää ylös, eikös vain? Annetaan oikeasti kaikki, mitä irti lähtee. :)

Better Bodies

Tilattu! :DDD Hupsista vaan… Nämä ovat muuten Fitnesstukulla ja Fit4you:ssa alennuksessa eli 59,90e molemmissa (ja myös muut värit), joten jos on tehnyt mieli tilailla niin nyt kannattaa iskeä. :) Itse tilasin omani Fit4you:sta, sillä Fitnesstukulla alkaa olla jo koot aika lopussa.

Uusi ruokarytmi, ruokavalio ja treeniohjelma :)

Jeaa, uudet tuulet puhaltavat! Nyt on uusi ruokavalio polkaistu käyntiin ja so far so delicious! Löydän ihan uusia ruokamakuja vanhojen tuttujen kaveriksi, tästä jos jostain sitä motivaatiota pystyy repimään kun saa vihdoinkin kauan kaivattua vaihtelua. 

Maustamatonta broileria, quinoaa (mausteina mango-curry, paprika ja chili) sekä salaattia.

AAMUPALA! <3 Aiemmat rahka-aamupalat tökkivätkin jo siihen tahtiin, että paistettua kanamunaa, avokadoa ja (tällä kertaa) kirsikkatomaatteja odottaa ihan erilaisella innolla, kuola valuen luonnollisesti.

Kuva ei todellakaan tee oikeutta sille hikimäärälle, mitä uusi treeni (yksi niistä that is…) sai aikaan! LÄÄH. Kuusi kierrosta, joista jo toisen jälkeen olin ihan lätäkkönä lattialla ja tunsin oloni lähinnä pieneksi possuksi jumppavaatteissa. Eh. :D Ehkä se kunto tästä nyt sitten pikkuhiljaa paranee ja liikkeiden suorittaminen muuttuu puhtaammaksi, tällä kertaa mentiin vielä hammasta purren pakko-saada-tehtyä-väkisin-keinolla-millä-hyvänsä -meiningillä. Ensi kertaa kauhunsekaisin tuntein odotellessa… :D No ei vaan, ihan todella hyvä fiilis treenin jälkeen, kun tietää tehneensä parhaansa ja että kehitystä on todellakin odotettavissa, koska nyt mentiin vielä vauvan askelissa.

Nyt taidan sukeltaa vielä Sportamoren ihmeelliseen alemaailmaan, itseään saa tietenkin palkita (ja motivoida!) silloin tällöin uusilla treenivaatteilla, eikös vain? :) :D