tiistai 27. lokakuuta 2015

(Hyvä) lenkki, parempi mieli


Ohhoi. Se tunne, kun väsyttää ihan älyttömästi kahdesta kahvikupista ja kahdesta Ripped-nappulasta huolimatta, treenimusalista on päivittämättä eikä anna lisäboostia, ulkona tuulee ja on kylmä, sukka lähtee rullautumaan, askel on raskas, juoksu ei yksinkertaisesti kulje ja päänsärky iskee. Kaiken kruunaa, kun ohi viilettää kas kummaa henkilö, johon et todellakaan haluaisi törmätä tai olemassaoloa edes muistaa. Katastrofilenkki.

...mutta kun pääset kotiin ja saat hetken hengähdettyä, päänsärky laantuu, ponnari lähtee pois päästä ja on aika hypätä lämpimään suihkuun, niin ihmeitä alkaa tapahtua. Hyvä fiilis hiipii kuin varkain ja väkisin pään sisälle ja olo on kuin olisi juuri saanut lämpimän halin. Liikunta – oli se sitten kuinka metsään mennyttä tahansa – piristää kuin piristääkin aina, vaikka mitkä olisivat olosuhteet. <3

Ajattelin vain muistuttaa sekä itseäni että muita siitä, että vaikka mikä olisi ja vaikka kuinka pännisi, vaikka lenkki jäisi kuinka tehottomaksi ja lyhyeksi ja väsyttäisi niin, että olisit valmis käpertymään vaikka kovalle lattialle torkkumaan, niin kannattaa ehkä siltikin mennä sinne salille, lenkille, muuhun treeniin, mihin tahansa. Endorfiinit pitävät huolen lopusta. :)

Tähän loppuun vielä snapchat-fiilikset videolla, heh. Olen tosiaan yhä kasvavassa määrin innostunut snapchatin käytöstä, joten jos haluatte kurkkailla melkein-päivittäistä menoa (kun sinne nyt on paljon helpompaa ja nopeampaa pistää videoita ja kuvia arjen askareista), niin tämän tytön löytääpi sieltä nimimerkillä evellyn0 – eli sama kuin instagramissakin!

torstai 22. lokakuuta 2015

Kuntolehtien havinaa


Kunto-, treeni- ja hyvinvointilehdissä riittää varmasti tarjontaa enemmän kuin osaisin edes miettiä ja skaalakin lienee melkoisen laaja aina amatöörin hömppälehdistä ammattilaismateriaaleihin asti. Lehtihyllyyn eksyn harvemmin, mutta muutamaan otteeseen olen kyllä tilannut näitä kotiin asti luettavaksi – yleensä osuvien tilaajalahjojen perässä, heh, myönnetään!


Omat lempparini ovat tällä hetkellä Fit, Me Naiset Sport ja Kunto Plus – ja näistä viimeisin on kyllä aivan ylivoimaisesti se kaikkein mieluisin. Kunto Plussasta löytyy juuri sopivasti kaikkea terveyden ja kuntoilun nimissä, olivat ne sitten satunnaisia ja mielenkiintoisia faktoja ihmiskehon toiminnasta,  treenisuunnitelmia aerobisista lihaskunnollisiin ja joogaankin asti tai vaikkapa herkullisia reseptejä. Vein näitä usein töihin luettavaksi muiden urheilulehtien ohelle ja yleinen mielipide oli myös siellä Kunto Plussan puolella ja sainpa jopa pt:nikin aikoinaan tilaamaan sen itselleen.


Jos teitäkin kiinnostaa kuntolehdet (ja tilaajalahjat, kuten itseäni :D), niin tässä muutama tarjous, joilla pääsee lyhyen tilausjakson kera hyödyntämään tilaajalahjan ja tutustumaan niihin hieman paremmin vähän edullisemmin kuin lehtihyllyn irtonumeroiden myötä. Itse nappasin suoraan sanottuna Kunto Plussan aikoinaan tasan sen perässä, että sain tilaajalahjana Craftin lämpökerraston talvea varten sellaisen vielä uupuessa vaatekaapista, mutta yllätyin todella positiivisesti itse lehden sisällöstä ja tulen varmasti hyödyntämään sieltä saatuja (resepti)vinkkejä vielä bloginkin puolella. Win-win. :)






Minkälaiset lehdet kolahtavat siellä suunnassa tai osaatteko vinkata allekirjoittaneelle lisää materiaalia luettavaksi? :)

Postauksen mainokset toteutettu affiliate-linkkeinä TradeTrackerin kautta.

sunnuntai 18. lokakuuta 2015

Mitä tapahtui Superdieetille?

"Moi eve! Seurailen sua joka päivä tuola instagramin puolella ja tulipa tässä mieleeni kun aloitit sen superdieetin niin ootko pysyny sillä vai ootko "lopettanut" jo? :D saitko tuloksia aikaseksi? Pitäis alottaa laihdutuskuuri kun kesän aikana ehkä hieman tuli taas kiloja. Kevättalvella oli niin hyvä draivi päällä ja meinaa itku tulla ku kattoo niitä kuvia ja vertaa tähän hetkeen! Kyynel :D on vaan niin inspiraatio hukassa. Ajattelin kysäistä kuinka sulla menee :) tykkään kovasti sun postauksista ja instatilistä :) keep going girl!"

Moikka sinä ihana, jonka jo ehdinkin stalkata instagramista. :D No, tästä nyt sitten lähtee the avautuminen koskien Superdieetti-ruokavaliota, jota niin uhosin reilu kuukausi sitten noudattavani vähintään sen 6 viikkoa putkeen. Mistäs aloitettaisiin, olisiko tuosta että että olenko lopettanut jo?

Jep, olen. Hetken meni hyvin, sen jälkeen lähti muutamilla poikkeustilanteilla lipsumaan ja nyt ollaan pisteessä, jossa en enää edes yritä. En ole varma, missä kohtaa tilanne oikeastaan edes kääntyi tähän, mutta onkopa tuolla edes niin väliä. Mieluummin pureutuisin nimittäin fyysisten virstanpylväiden sijaan siihen, mitä pään sisällä liikkuu, kun tällaiseen tilanteeseen olen päätynyt.


Uskon vakaasti Superdieetin laihduttavaan voimaan, mikäli sille lähtee varsinkin ensimmäistä kertaa elämässään ja elämäntavat ovat muutoin retuperällä tai ollaan alkutekijöissä sen suhteen, mitä kaikkea esimerkiksi salitreenin tueksi kannattaisi syödä. Superdieetissä ei ole sinänsä mitään vikaa, mutta aina sitä uudelleen ja uudelleen yrittäessäni palaan takaisin samaan havaintoon; se on ihan jees ruokavaliorunko, mutta silti eräällä tapaa vain "dieetti".

Jos jotain olen elämässä oppinut ja havainnut, niin sen, että kun treenaa, tekee mieli syödä terveellisemmin ja treenitavoitteita tukien ja kun ei treenaa, niin tulee helpommin lipsuttua "normaaliin arkeen" (mitä se sitten ikinä onkaan), kun kerran se näiden kahden tekijän keskinäinen vaikutussuhde on omalla tavallaan poissa. Ei tarvitse murehtia, paljonko proteiinia ja hiilaria vetää mihinkin aikaan, kun ei se sinne hauikseen mene kuitenkaan sen suuremmin, jos et ole käynyt nostamassa punttia.

Ja näinhän se tosiaan on tällä hetkellä mennyt. En ole vieläkään saanut salirytmistä kiinni, vaan pysyttäytynyt lenkkeilyssä (kasvavassa määrin hölkkä) ja syönyt hyvin selkeällä kaavalla n. 2-3 ateriaa päivässä enkä mitään muuta, tämä sisältäen kaikki aamupalasta herkkuihin tai iltapalaan. Annoskokoa ei mittailla, syön niin paljon kuin jaksan ja tuntuu hyvältä ja seuraavan kerran syön, kun ihan oikeasti on kunnolla nälkä. Mitään himoituksia ei ole pahemmin ollut, vaan jos jotain, niin välillä ei tee edes mieli syödä sitä kahta kertaa päivässä, kun olo on ollut niin kylläinen aiemmasta ateriasta.


Pitäydyn kyllä pääosin terveellisissä ainesosissa jos mahdollista, sillä se on itselleni se normaali tapa syödä ruokaa nykypäivänä. Täysjyvää, ei jauhoja, ei kermoja, kevytrasvaista lihaa, mahdollisimman paljon uunissa paistinpannun sijaan, kasviksista parhaiten uppoavat kuiturikkaat parsakaali ja porkkana, proteiinipannareita ja -leivonnaisia, kaurapuuroa, marjoja, mahdollisimman vähän lisäaineita jne jne. Silti en rajoita itseltäni vaihtoehtoisiakaan aterioita, mikäli siltä tuntuu. Balanssi, sanoisinko.

Että sellaista. Ehkä omakuva ei ole tällä hetkellä niin retuperällä ja fiilis kropasta niin pohjalukemissa, että näkisin tarvetta vetää överitarkkaa linjaa ruokailujen tai sen puoleen treenienkään suhteen. Jos jotain, niin nautin tästä itsensähyväksymisen tunteesta nyt täysin rinnoin ja elän paljon, paljon rennommin tätä elämää. Tarkkailen sen verran, ettei paino pääse nousemaan ja toivon toki, että se hiljalleen lähtisi laskuun, mutta stressiä en ota, vaan sen sijaan elän. Täysillä.

En missään nimessä sano, etteikö liikunnasta saisi aivan mahtavan hyvää oloa tai puhtaasti ja tarkkojen makrojen mukaisesti syöminen olisi mitenkään huonoa elämää, mutta tällä hetkellä en näe varsinkaan jälkimmäiselle osuudelle mitään järkeä omalla kohdallani, sillä elämässä on niin monia muitakin asioita, jotka koen juuri nyt tärkeämmiksi. Ja kun sitä menee vaikkapa pitkästä aikaa ystävän kanssa kahville, leffaan, syömään tai mitä tahansa vastaavaa, niin kyllä se vain tällä hetkellä tuntuu mukavalta ajatukselta pitää vaihtoehdot avoinna ja napata itselleen juuri sitä syömistä, mitä eniten tekee mieli ja mihin mieluiten rahansa pistäisi.


Kuittaisin tämän aiheen ehkä sillä, että tee sitä, mikä tekee juuri sinut onnelliseksi ja vie kohti niitä tavoitteita, jotka koet omalla kohdallasi tärkeimmiksi. Jos koet jatkuvaa huonoa oloa omassa nahassasi etkä tunnu pääsevän siitä tunnetilasta millään eroon, niin ehkä ensiaskeleena voisi todellakin olla toimeen tarttuminen dieetin ja urheilun kautta.

Fyysisillä elämänmuutoksilla saa totta tosiaan niitä fyysisiä tuloksiakin aikaan, mutta haluan silti aina tähän samaan hengenvetoon muistuttaa ihan joka ikistä ruudun sillä puolen siitä, että se ei tule yksinään koskaan riittämään - uskokaa pois. Suurin muutos huonoon itsetuntoon tai itsetyytymättömyyteen tehdään pään sisällä. Tästä olen kirjoitellut tuhat ja yksi postausta blogihistoriani aikana, joista linkkaan varoiksi muutaman tähän alle.

Body Confidence
Self-Bullying
Lähden rannalle
Kuvittele
Pinnallisuus, yök (<333)

Ja muistakaa; mikään ei ole niin kaunista kuin itsevarmuus ja onnellisuus. :)

Mahtava preworkout-musa

Jos kaipaat ennen treeniä vähän erilaisempaa, vaihtelevampaa buustia, niin kokeile kuunnella seuraava biisi:


Omasta mielestä ainakin aivan mahtava tunnelmankohottaja, tunnen itseni varsinaiseksi suorittajaksi tämän jälkeen. :D Tänään aion myös yrittää rustailla teille vähän infoa otsikolla "Mitä tapahtui Superdieetille?", jos siis kiinnostaa niin pysykää ihmeessä kuulolla.

torstai 15. lokakuuta 2015

Tossua ja tassua toisen eteen


Voitaisiinko nostaa sheikkeriä ja kilistellä vähän sen kunniaksi, että tämä tyttö pystyy nykyään näemmä juoksemaan (tai hölkkäämään hitaan varmasti) ainakin tasaisella maastolla ilman mitään ongelmia ihan normaaliin tyyliin? Tämä on nyt nimittäin todistettavasti kokeiltu muutamaan otteeseen ja kärsivällisesti myöskin odoteltu, tuleeko mitään sivuvaikutuksia. Ei näy, kunnossa ollaan!

Kyseessähän on siis erittäin hitaasti parantunut ilmeisesti vähän pahempikin nilkan nyrjähdys, joka tosiaan meni vinkuraan jo niinkin kauan aikaa sitten kuin juhannuksena. Nyt kun mietin aikaa taaksepäin, niin kuinka turhauttavan kauan koko toipumisprosessi onkaan kestänyt... 

Ensimmäinen kuukausi meni aivan valehtelematta enemmän tai vähemmän turvonneen nilkan kanssa – jos pahin nonstop-turvotus laski ensimmäisten kahden viikon aikana, niin vähäistäkin kävelyä ja seisomista seurasi varmuudella turvonnut nilkka, jota sitten lepuutettiin tunnin verran kohoasennolla ja kylmäpussilla. Tätä se oli kaunistelematta ainakin kokonaisen kuukauden ajan, niin uskomattomalta kuin se nyt kuulostaakin. Koko kesä lähestulkoon liikkumislakossa, liikuntalakosta nyt puhumattakaan.

Äärimmäisen hitaasti, mutta lohdullisen varmasti ollaan kuitenkin menty eteenpäin ja nyt lokakuussa aletaan olla siinä tilanteessa, ettei juoksuaskel enää satu. Tähän on nyt pakko laittaa sydän: <3. Noin. Vielä tuntee, ettei liikkuvuus ole aivan täysin ennallaan terveeseen nilkkaan verrattuna ja että nyrjähtäneen nilkan lihaksisto (jos noin voi sanoa) on heikommassa kunnossa, mutta en jaksa näin pitkälle päästyä enää murehtia pikkujutuista. Pääasia, että pahin on ohi!

Siispä jatkamme harjoituksia, onneksi kirittäjänä on viime päivinä toiminut tämä karvaisempi kaveri, jonka suloista kipitystä seuratessa ei kertakaikkiaan voi olla seuraamatta hymyilemättä! :)

maanantai 12. lokakuuta 2015

Edullinen ja ekologinen ostoslista

Huo-men-ta! Ihanaa maanantaita ruudun sille puolelle, raikas ja toivottavasti ainakin muutaman kahvikupillisen jälkeen energinen startti uudelle viikolle. Viikonlopun pölyt karistettu pois jaloista ja häntä heiluen kohti uutta viikkoa ja uusia kujeita eikös? :)

Heti maanantain alkajaisiksi pääsenkin kertomaan teille palvelusta, joka tekee arkeen paluusta piirun verran helpompaa. Olen mukana Blogiringin ja ShopBaloo-sovelluksen yhteistyössä, josta olisin tullut sormet syyhyten kertomaan teille joka tapauksessa tähän sovellukseen tutustuessani – helpottaa nimittäin arkea ja säästää lompakon nyöriä aika roimasti.

Mitä ShopBaloolla sitten tehdään on se, että sovellus ladataan puhelimeen (tässä suora latauslinkki), sinne määritellään haluamansa kaupungit (max 2 kpl) ja niistä kaupungeista ne kaupat, missä itsellä tulee käytyä. Tämän jälkeen puhelimessasi on listattuna kauppakohtaisesti kaikki sen hetken tarjoukset, jotka voit myös siirtää suoraan hintoineen päivineen ShopBaloon omaan sähköiseen ostoslistaan ilman ylimääräisiä paperilappusia.

Jos ja kun kylmäsavulohi on tarjouksessa, niin... "Lohimössö" eli 150g creme fraichea (kevyt), 1/2 punasipuli, 150g kylmäsavulohta ja suolaa+pippuria, tarjoillaan ruisnappien kera. Et kadu.


Siinä se kaikessa yksinkertaisuudessaan, mutta voi pojat (ja tytöt), miten kätevää! Itselleni ei ole mainoksia vuosiin tullutkaan, mutta tämän myötä on jäänyt pois myös eri kauppojen sähköisten mainosten tihrustaminen tai päämäärätön kauppaan säntäily – sen sijaan katson päivittäiset tarjoukset näppärästi yhdestä ja samasta paikasta joko kotona tai vaikkapa vielä kaupan ovella! Ostoslistan voi myös jakaa kaverille eli kaupassakäynnin voi helposti delegoida tällä tavalla vaikka sille paremmalle puoliskolle, heh. :)

Paperisten mainoslehtisten korvaaminen sähköisellä sovelluksella on paitsi näppärää, myös äärimmäisen ekologista. ShopBaloon sivuilta lainatakseni; "VTT:n mukaan yhden mainoslehtisen koko elinkaaren aikaiset kasvihuonekaasupäästöt vastaavat noin 200 metrin ajomatkaa henkilöautolla. Yksi päivittäin postiluukusta putoava mainos vastaa vuodessa 73 kilometrin ajomatkaa." Tarvitseeko tähän siis lisätä yhtään mitään muuta... Mutta siltä varalta, että tarvitsee, niin mainittakoon myös ruuan hävikin minimointi, kun kauppias pystyy välittämään tietoa tarjouksista lyhyelläkin varoitusajalla, kiitos nykypäivän sähköisen viestinnän.

Siispä ei muuta kuin latailemaan sovellusta, joka on tosiaan täysin maksuton ja soveltuu niin iPhonelle, Androidille kuin Windows Phonellekin. Itse olen ainakin usuttanut kaikki perheenjäsenet jo lataamaan tämän ja aion suositella kavereillekin. Ei ole mitään hävittävää, pelkästään voitettavaa niin kauppiaalla kuin kuluttajallakin! :)


Yhteistyössä ShopBaloo

sunnuntai 11. lokakuuta 2015

With bae

... ainakin melkein, tyylillä "close enough". Sain nimittäin keskiviikkona hoitooni perheemme koirulin, monelle teillekin jo tutuksi tulleen Kipparin, joka jää nyt ainakin hetkeksi aikaa tänne Turkuun asustelemaan. Isäni mursi varpaansa ja on liikuntakiellossa, joten hauvan ulkoiluttaminen sujuu nyt sitten Turusta käsin minun toimestani – enkä voisi sanoin kuvailla, kuinka ihanaa on olla jälleen koiranomistajan arjen pyörteissä, edes väliaikaisesti. :)

Vielä en ole raasua viitsinyt jättää yksin, mutta eiköhän sen aikakin pian tule. Ruokakauppa ja kuntosali huutavat nimeäni, joten Kippari rakas, saat opetella olemaan myös parisen tuntia yksin kaupunkiasunnossasi. Elämä hauvavauvan yksinhuoltajana on kyllä palkitsevaa, mutta ajoittain myös hieman raskasta, heh – tätäkin lyhyttä postausta kirjoittaessa minut on tultu keskeyttämään ainakin kymmenen kertaa häntä heiluen ja leikkimään (tai varmaan oikeasti lenkille) pyytäen. Seuraavaksi siis ulos virkistäytymään. :) Yritän saada postausrytmistä taas kiinni ja ensi viikolle pitäisi tupsahdella useampia postauksia, joten palataan astialle taas hyvinkin pian. <3

tiistai 6. lokakuuta 2015

Uutta juoksulookkiin: Flipbelt & alekoodi


Tästä pirteän oranssista kaverista on tullut paras treeniasusteeni vähään aikaan eikä suinkaan pelkästään siksi, että se näyttää nätiltä – kätevämpää ja kompaktimpaa tavaransäilytystä sopii hakea vaikka vainukoiran kanssa jos siltä tuntuu. Me likey, me gusta, tykkään <3 ...mikä näkyy myös runsaana tulvana kuvamateriaalia, heh.

Olettekin ehkä bonganneet tätä energistä kaveria kuvista viime aikoina ja voin vannoa, että tulette bongaamaan vastedeskin. Kyseessä on siis Flipbelttuubivyö, joka menee näppärästi paitsi juoksuvyönä, niin ihan missä tahansa treenissä huomaamattomana tilansäilyttäjänä. Vyöhön voi tunkea mihin kohtaan tahansa vaikkapa puhelimen, mp3-soittimen, käteistä, pankkikortin tai koko lompakon ja löytyypä siitä jopa erillinen nipsu avaimillekin – pientä juomapulloakin voi yrittää mahduttaa, jos siltä tuntuu. Mitä nyt keksitkään ottaa mukaan, niin vyöhön vain jemmaan!

Käytännön seikoista huomasin heti, että verrattuna aikaisempaan treenivyölaukkuuni tämä ei liiku vyötäröltä ylös eikä alas, vaan pysyy kompaktisti paikoillaan kuin toinen iho – puhumattakaan siitä bonuksesta, ettei tarvitse miettiä, mitä kaikkea mahtuu mukaan, kun koko vyön pinta-ala on vapaasti käytettävissä. Lisätietoa näppäryydestä ja käytettävyydestä löydät nettisivuilta: www.flipbelt.fi

Ja jos vastaava treenivyö on omalla ostoslistalla, niin tässäpä teille lämpimien suositusten saattelemana myös alennusta, joka kannattaa pistää hyötykäyttöön: koodilla "goevego" saat 10% alennusta kassalla ja toimitus tulee kotiin asti ilman postikuluja.

Ainoa, mikä tässä vyössä aiheutti hankaluuksia oli värin valinta – herkullisia värivaihtoehtoja kun löytyy yhdeksän erilaista, toinen toistaan ihanampia, heh. Itse arvoin aivan älyttömän kauan keltaisen ja oranssin välillä, mutta lopputulos oli kyllä erittäin nappivalinta! Mikäli valinnan vaikeus alkaa tuottaa ihan todellisia vaikeuksia, niin mainittakoon, että pinkkien yksilöiden myynnistä menee lokakuun ajan 10% Roosa nauha -keräykseen. :)

Tuote saatu yhteistyönä.

perjantai 2. lokakuuta 2015

Livenä nyt: The Blog Awards Finland 2015

Kukkuu kaikille kotisohvalle! Mikäli Suomen ensimmäinen The Blog Awards Finland 2015 -gaala kiinnostaa tai muuten vain on tekemisen puutetta näin perjantaina, niin kannattaa ehdottomasti pistää pyörimään livelähetys em. tapahtumasta päälle joko suoraan nettisivuilta tai alle linkkaamastani videosta:


Itsekin olin alkujaan menossa, mutta aikataulukiireet pistivät perumaan osallistumisen viime hetkellä ja seurailen innolla tapahtumaa täältä omalta kotisohvalta käsin, kivalta vaikuttaa. :) Rakas Blogirinki Media kuitenkin hienosti edustettuna sekä tuomaristossa että kutsuvierastilaisuudessa, jee. <3 Itsehän OLISIN lähtenyt juhlaan mitä ihanimmassa mekossa, mutta ehkäpä tuolle tulee muuta käyttöä vielä joskus toiste. Hauskaa viikonloppua murupullaset ja jos joku Lahtelainen sattuu olemaan ruudun toisella puolen, niin mua saattaa bongailla huomenna sieltä suunnalta. =)