maanantai 30. kesäkuuta 2014

Hierontakokemuksia?

Löytyykö siellä keltään mielipidettä suuntaan tai toiseen hieronnasta ja sen vaikutuksista tai hyödyistä? Tai no, kieltämättä hyötyjä taitaa olla vino pino kaikista hehkutuksista päätellen, mutta mitä konkreettista hieronnasta olette saaneet irti tai kuinka usein siellä oikeastaan tulisi käydä? Voiko hieronnasta olla joissain tilanteissa haittaa?

Itse kuulun vielä toistaiseksi siihen vähemmistöön, joka ei ole koskaan hierontaelämystä elämässään kokenut ja siksi niin pää pyörällä. :D Kuuntelen vain kiltisti ja uteliaana, kuinka yksi toisensa jälkeen kertoo silmät loistaen ja oikein sellainen harras ilme naamalla omista hierontakokemuksistaan. Kerta toisensa jälkeen sinne vain päädytään yhä uudelleen ja muistellaan jälkikäteen oi-niin-kaihoisasti. Jotain siinä täytyy olla, kyllä jep.

Nyt olen sitten siitä onnekas, että pääsisin testaamaan hierontaa Kauneuskeskus Bleisiin. Kesäkiireiden vuoksi tämä on kuitenkin edelleen toteuttamatta, joten vieläkään en osaa sanoa juuta enkä jaata hieronnasta muuten kuin että odotan sitä suurella mielenkiinnolla ja vielä toistaiseksi sen suuremmitta ennakko-odotuksitta. 

Olen kai siitäkin onnekkaassa asemassa, etten ole tähän mennessä kokenut sen suurempia jumitiloja – tai vaihtoehtoisesti en vain ole huomannut kokeneeni sellaisia. Yhtä kaikki, tämä puute sivistyksessä tulee kuitenkin muuttumaan toivottavasti lähiaikoina ja tulen kyllä sitten raportoimaan kaikki mahdolliset havaintoni tästä hieronnan ihmeellisestä maailmasta. :)
Omaa hierontakokemustani odotellessani sain kuitenkin mahdollisuuden tarjota Turun alueen lukijoilleni alennusta Bleisin Katjan hierontoihin, mikäli joku teistäkin haluaa hemmotella itseään. Bleisistä saat siis -15% hierontojen hinnoista heinäkuun ajan mainitsemalla tämän kyseisen tarjouksen/blogin! :)

Lisätietoa Bleisistä löytyy joko heidän kotisivuiltaan tai Facebook-sivuiltaan. (Puhnro 02-2328757) 
Esimerkiksi kertakäynnillä hieronta-ajasta riippuen klassinen hieronta normaalisti 25-55e, intialainen päähieronta 30-50e ja kuumakivihieronta 40-70e – ja näistä nyt tosiaan lähtee siis vielä se -15%! 

Sijaintina Brahenkatu 7 Turussa eli Sokos Wiklundin parkkipaikkaa vastapäätä ja lisäohjeistuksena vielä ainakin itseni yllättänyt tieto, että hieronnan jälkeen ei suositella samana iltana liikuntaa, ettei hieronta menisi hukkaan lihasten kannalta. Så där, siitä vain kokeilemaan jos mieli tekee. :)

keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Arvontavoittajat!


124 kommenttia ensimmäisen blogiarvonnan tiimoilta – ihan huikea määrä, kiitos kaikille osallistujille! :) Tästä jäi niin hyvä fiilis, että ehdottomasti täytyy toteuttaa uusi arvonta pian ja olenkin jo suunnitellut sellaista jo sisällön puolesta, hehe. Stay tuned.

Nyt kuitenkin tämän nykyisen arvonnan voittajiin, eli:


Ykköspalkinto:

Lotta Annica
"Kesällä lenkkeily koiran kanssa on mieluisin liikuntamuoto. Saa koiranulkoilutuksen sekä aerobisen samaan syssyyn hoidettua, ja parhaassa tapauksessa myös vähän aurinkoa kaupan päälle :)"

3 kpl Quest Bareja, maut: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough ja Double Chocolate Chunk
~ 3 kpl Goodlife-proteiinipatukoita, maut: Caramel Coco, Blueberry Delight ja Nutty Peanut (Star Nutrition)
~ One Serving -testipakkaus Whey-80 mansikan makuisena (Star Nutrition)
~ One Serving -testipakkaus BCAA vesimelonin makuisena (Star Nutrition)
~ One Serving -testipakkaus Gainer Pro banaanin makuisena (Star Nutrition)
Ripped Liquid -energiajuoma persikka-mangon makuisena (Star Nutrition)
Diet Noodles -shiratakinuudelit (Star Nutrition)
~ 800ml pinkki Fitnesstukku-shaker

Kakkospalkinto:

Katjushka
"Onpas täällä jo paljon osallistujia :) Mun ehdoton suosikkilaji on kuntosali. Tosin sen kanssa on jonkinlainen viha-rakkaussuhde, sillä treenit on aina ihanan kamalia, mutta eipä sieltä salilta malta poiskaan olla. Ryhmäliikunnasta en ole koskaan oikein välittänyt, vaan joko salitreenistä tai lenkkeilystä. Tällä hetkellä on tavoitteena juoksukunnon kohotus, ennätys on 20min yhtäjaksoista hölkkää eli siinä riittää vielä paljon parannettavaa..."

Quest Bar, maku: Double Chocolate Chunk
~ 2 kpl Goodlife-proteiinipatukoita, maut: Coconut Dream ja Chocolate Fantasy (Star Nutrition)
Ripped Liquid -energiajuoma pomegranaten makuisena (Star Nutrition)
Shirataki Mini Pearls -shiratakinuudelit (RawFoodShop)
Protein Block -proteiinipatukka, maku: Smooth Vanilla (Star Nutrition)~ 500ml purple Smartshake Slim

Kolmospalkinto:

Anonyymi
"mukana ollaan!=) lenkkeilyä ja pyöräilyä ,se on ilmaista ja mukávaa! t.Arja"

Quest Bar, maku: Double Chocolate Chunk
~ 2 kpl Goodlife-proteiinipatukoita, maut: Caramel Coco ja Mint Temptation (Star Nutrition)
~ Protein Block -proteiinipatukka, maku: Smooth Vanilla (Star Nutrition)

Onnittelut voittajille ja kiitos hurjasti kaikille osallistujille, teidän kommentteja oli ilo lukea pitkin arvonta-aikaa ja jatkan niiden lukemista vastaisuudessakin! :) Valitsinpa hyvän kisakysymyksen, sen verran mielenkiintoisia tarinoita sieltä tuli ja toivon mukaan jokainen joutui hieman haastamaan itseäänkin pohtiessaan, mikä se oma suosikkiliikunta oikein onkaan ja nimenomaan miksi juuri se tuo sen parhaimman fiiliksen. :)

Postauksessa yhteistyölinkkejä.

lauantai 21. kesäkuuta 2014

Köyhällä oli varaa dieetata (Superdieetti)

Bongasin Superdieetti-Katjan blogista postauksen "Köyhällä ei oo varaa dieetata?" ja inspiroiduin vastaamaankin postaukseen lukuisten muiden kommenttien joukkoon, sillä tästä aiheesta löytyy henkilökohtaista kokemusta. Ja koska täälläkin on monta kertaa kyselty, paljonko budjetistani menee viikkotasolla rahaa esimerkiksi ruokiin, niin ajattelin tämän aiheen kiinnostavan myös omia lukijoitani.

Itse repäisin Fitfarmin kuusi viikkoa kestävän Superdieetin vuoden 2013 keväällä, jolloin oma budjettini oli myös todella tiukilla. Kevään aikana ainoat tuloni olivat opintotuet sekä opintolaina. Yksin asuessa siinä ei juurikaan hurrailtu, kun suurin osa tästä osuudesta upposi kalliiseen vuokraan ja kesätöiden alkamiseenkin oli useampi kuukausi aikaa. Ruokavaliosta en silti suostunut tinkimään kertaakaan enkä myöskään jäänyt voivottelemaan tilannettani, vaan etenin sitkeästi ja määrätietoisesti eteenpäin ja keskityin olennaiseen.

Kokemusta tiukilla elämisestä siis todellakin löytyy ja silloin täytyy olla kekseliäs ja nähdä vaivaa kulkeakseen eri kauppoihin tarjousten perässä. Hifistelemään en lähtenyt, mutta näistäkin raaka-aineista sai silti mielikuvituksella keksittyä ties minkälaista ruokaa, joita olen sitten laittanut eteenpäin blogissa muidenkin hyödynnettäväksi.

Tässä nyt vielä kertaalleen ne käytännön vinkit, jotka Katjankin blogiin heitin:

~ joko Lidlin 500g purkki rasvatonta maitorahkaa tai vastaava X-tran purkki. Halpismerkit käytössä siis.
~ mehukeitto halvinta Lidlissä
~ parsa- ja kukkakaalipakasteet muistaakseni 800g pakkaus Lidlissä euron jommalla kummalla puolella, älyttömän edullista
~ Rainbow-merkkiset lihat yleensä halvimpia – itse ostin kanaa tai jauhelihaa, ei mitään luksusta
~ hiilarilähteenä makaroni, riisi tai peruna
~ ei mitään maailman värikkäintä salaattia, vaan tarvittaessa vaikka vain kurkkua oheen tai pelkkää jääsalaattia
~ pakastemarjoissa Rainbow jälleen edullisin

Noistahan se Superdieetin runko pääasiassa muodostuukin. Kananmunista vain isoin ja samalla halvin paketti, mitä löytyy ja kaurahiutaleet eivät maksa paljoa per pussi, mutta kestävät kauan. Vehnäleseitä en syönyt missään vaiheessa dieettiä, mutta hyvin meni silti. Ja tärkein, mitä itse noudatin oli se, etten syönyt muruakaan yli ruokavalion. Siihen ei vain ollut varaa! Ateriat oli tarkkaan laskettu ja päivän aikana oli todellakin varaa syödä vain se kaksi kertaa lihaa ja kolme kertaa rahkaa, that's it.

Sen vielä sanon, että Superdieetin aikana en käynyt missään jumpissa, vaan tein kotitreenit kotona ja yhdistin lenkkeilyn siihen kaveriksi. Ruokavalio merkitsee kuitenkin paljon enemmän kuin liikunta, joten suosittelisin ruokavalioon panostamista ja jumppien unohtamista hetkeksi aikaa, jos taloustilanne on hetkellisesti tiukilla. Liikkua kun voi myös ilmaiseksi.

Toivottavasti tästä olisi apua jollekin, joka etsii kultaista keskitietä tiukan budjetin ja terveellisen ruokavalion väliltä. :) Simppeli sääntö olisi kai, että siirry todellakin niihin halpismerkkeihin ja osta isoja määriä, joissa kilohinta on perinteisesti halvin. Eipä mullakaan ollut noina aikoina varaa syödä Ehrmannin lempparirahkaani tai juoda Valion mehukeittoja, vaan X-Tralla mentiin... :D Make it work!

torstai 19. kesäkuuta 2014

Living Loving

Arki koostuu monista pienistä asioista, joita harvemmin huomaa tai huomioi. Niistä pienistä asioista muodostuu kuitenkin kokonaisuus, jota myös elämäksi kutsutaan. Omalla kohdallani viihtyisäksi ja mukavaksi sellaiseksi. :) Snapshotteja taas viikon varrelta, var så goda.

Jollain lähti taas lapasesta, heh... Yksi näistä lähtee blogiarvonnan kautta uuteen kotiin. :)
Siinä 55kg valmiina maastavetoon. :)

Eväitä tuttuun tyyliin – broileri-avokadosalaattia ja kylmäsavulohisalaattia, simple as that.

Ihana päivä ihanien ihmisten kanssa ♡ 

Barbapapa x 2 viikonlopputunnelmissa

Karvakuono viikonlopputunnelmissa

Koti viikonlopputunnelmissa
Yllätystä Fitnesstukulta! Täältäkin lähtee parit tuotteet arvonnan mukana uuteen kotiin :))
Super-HIIIT! Tästäkin lisää myöhemmin, varmat maitohapot jalkoihin.

keskiviikko 18. kesäkuuta 2014

Etsinnässä 'Se Oikea'

Täydellisen treenimusiikin metsästäminen on kyllä yksi elämän haastavimmista asioista. Kyllä, vastaan tulee jos jonkinmoisia yksilöitä ja vaihtoehtoja on vaikka muille jakaa, mutta se ei aina takaa yhteensopivuutta. Joku ehkä suosittelee sinulle omia tuttavuuksiaan, mutta huomaat melko nopeasti, että teidän makunne eivät nyt ihan kohtaa. Arjessakin tulee jatkuvasti vastaan biisejä toisensa jälkeen, mutta kaikista ei ole voittajiksi.

Se joko kolahtaa tai ei kolahda. Ja jos kolahtaakin, niin intohimo voi silti sammua alkuromanssin jälkeen. Toisinaan taas vaaditaan useampi tapaamiskerta, ennen kuin voidaan harkitakaan syttymistä – ja joskus taas tältä hyvin pohjustetulta kaveripohjalta syntyy mitä yllättävin yhtälö ja huomaat pian ihmetteleväsi, kuinka olet koskaan voinut elää ilman tätä kultakimpaletta. Kuulostaa jokseenkin tutulta myös jollain toisellakin elämän osa-alueella... :D Anyways, treenimusiikkia etsitään taas!

Osa treenibiiseistä on toisaalta sellaisia, että niihin säilyy ikuisesti eräänlainen rakkaussuhde ja vaikka uusia ja korvaavia yksilöitä tulisikin aika ajoin kuvioihin, niin ne tietyt vanhat eivät koskaan kokonaan unohdu. Niissä tulee aina olemaan sitä jotain, je ne sais quoi. Ajan saatossa olen huomannut, että omalla kohdallani ne ovat (ainakin) seuraavat:


Potentiaalisia kestosuosikkeja, joihin pelkään kuitenkin kyllästyväni, mutta jotka toistaiseksi ovat pitäneet asemansa ja nostattaneet fiilistä erinomaisesti ovat:


Ja sitten ikuinen suosikki, joka on PILATTU totaalisesti sillä todennäköisesti kaikkien tuntemalla "nakkiveneellä"... Kiitti.


Loppuihin treenilistani biiseistä olenkin sitten totaalisen kyllästynyt. :D Lisää saisi mieluusti taas ehdotella ettei tarvitse salilla pyörittää noita muutamaa biisiä koko ajan ympäri, kiitän kauniisti jo etukäteen avusta!

tiistai 17. kesäkuuta 2014

Kuntosali – voimaa keholle, voimaa sielulle

Hui, teitä onkin ihan hirmuisen paljon jo ilmoittautunut blogiarvontaan. Aivan mahtavaa! :) Sen kunniaksi päätinkin laajentaa palkintopakettia ja laittaa myös vähän pienemmän kakkospalkinnon jakoon. Näistä lisää sitten myöhemmin kuvien kera!

Ja sitten asiaan, täältä nimittäin tulee taas tajunnanvirtaa oikein olan takaa. Olin taas huimat neljä tai viisi päivää poissa salilta ystäväni polttareiden ja muiden äkillisten käänteiden vuoksi, jonka jälkeen paluu arkeen ahdisti kovasti – taas. Ei ole ensimmäinen eikä varmaan viimeinen kerta, kun koen jonkinlaista henkistä ahdistusta ja eksistentiaalista minikriisiä siitä, kuka olen ja mitä ihmettä oikein teen elämälläni. Nytkään en osannut valita mitään tiettyä asiaa, mikä ahdistaisi tai aiheuttaisi stressiä – pelkkä olemisen sietämätön raskaus ihan vapaa-ajallakin riittää, kotona tai kylässä, töissä tai liikenteessä. Kun ahdistaa tai stressaa, niin kaikesta saa härkäsen.

Olen normaalisti tottunut olemaan tyytyväinen itseeni ja valintoihini elämässä sekä elämään kaikin puolin harmonista ja onnellista elämää (koska onnellisuus on asenne), joten kun sinne omaan henkiseen safe haveniin ei yhtäkkiä löydäkään tietä, niin meneehän siinä vähän pasmat hetkeksi sekaisin. Pää pyörällä sitä vain ihmettelee, missä vika. Ja sitten yrittää epätoivoisesti raivata itsensä takaisin sinne itseluottamuksen, itsevarmuuden ja perusonnellisuuden puitteisiin tietämättä, mihin suuntaan lähteä.

... Ennen kuin päätyy taas salille. Alan pikkuhiljaa tiedostaa, että tämä minikriisi syttyy aina lyhyidenkin salitaukojen aikana ja menee lähes sormia napsauttamalla ohitse, kun pääsen takaisin normaaliin treenirytmiini. Salilla sitä yhtäkkiä havahtuu taas siihen, kuka sieltä peilistä katsoo: MINÄ! :) Ainutlaatuinen, täydellinen juuri tällaisena kuin olen, määrätietoinen, paljon jo saavuttanut sekä paljon vielä jonain päivänä saavuttava ihana minä.

Treenatessa monimutkaisesta tulee yksinkertaista, turhanpäiväiset muka-murheet poistuvat ja elämä helpottuu. Sananmukaisesti sielu lepää. Ja vaikka siellä treenataan kohti vahvempaa kehoa, niin uskon nykyään erittäin vahvasti, että treenaankin todellisuudessa eniten kohti vahvempaa mieltä, vahvempaa sielua ja vahvempaa henkistä minää. Valitse päämäärä, toteuta suunnitelmaa äläkä välitä siitä, mitä muut sanovat tai ajattelevat – teet sitä vain itsellesi. Sitä se treenaaminen on ja sitä sen elämänkin pitäisi olla. Meillä on vain tämä yksi ja ainoa (tai riippuu tietysti, mihin uskoo...), joten sitä ei kuulu heittää hukkaan täysin turhista (tai kuten nyt, olemattomista) asioista murehtimiseen. Pää pystyssä ja häntä heiluen jokaiseen päivään, näin sanon minä! :)

Kuntosali tai mikä tahansa liikunta voi siis todellakin olla mitä parhainta terapiaa ja parasta on, kun sen itsekin oikein toden teolla oivaltaa! Jatkossa jos koen olevani eksyksissä, niin suuntaan suoraan lenkille tai salille – siellä on ihmisen todellakin hyvä olla, se on tämän neidin safe haven. ♡

torstai 12. kesäkuuta 2014

Blogiarvonta :)

Olen jo pitkään halunnut toteuttaa ensimmäisen blogiarvontani ja nyt päätin vihdoin, että täältä pesee! Jakoon lähtee siis näin alkuun tuotepaketti, jossa on mukana omia suosikkituotteitani aina proteiinipatukoista palkkarijuomiin asti. Tarkemmin sanottuna voittajalle tupsahtaa postissa (ainakin) seuraavat:

~ 3 kpl Quest Bareja, maut: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough ja Double Chocolate Chunk
~ 3 kpl Goodlife-proteiinipatukoita, maut: Caramel Coco, Blueberry Delight ja Nutty Peanut
~ One Serving -testipakkaus Whey-80 mansikan makuisena (Star Nutrition)
~ One Serving -testipakkaus BCAA vesimelonin makuisena (Star Nutrition)
~ One Serving -testipakkaus Gainer Pro banaanin makuisena (Star Nutrition)
~ Ripped Liquid -energiajuoma persikka-mangon makuisena (Chained Nutrition)
~ 800ml pinkki Fitnesstukku-shaker

Arvonnan osallistumisaika on ke 12.6 - ti 24.6 eli apauttiarallaa tasan kaksi viikkoa ja voittajan lupaan arpoa ja julkistaa sitten ke 25.6. Voittaja arvotaan tietysti täysin sattumanvaraisesti ja osallistuminen tapahtuu kirjoittamalla tämän postauksen kommenttiboksiin vastaus seuraavaan kysymykseen:

Mitä liikuntalajia (esim. sali, juoksu, ryhmäliikunta, jokin muu) harrastat mieluiten ja miksi?

Muistathan jättää kommentin yhteyteen sähköpostiosoitteesi, jotta mahdollisen voiton yhteydessä saan sinuun yhteyden. :)

Ja saa mieluusti tarinoida enemmänkin, jos mieli tekee! Täällä ainakin kiinnostaisi kuulla muiden liikuntatottumuksista ja erityisesti, jos teilläkin on olemassa joitain sellaisia haaveita harrastusten suhteen, jotka vielä mahdollisesti tulevaisuudessa odottavat toteuttamista. Itseäni on ainakin aina kiinnostaneet erilaiset itsepuolustuslajit, mutta tarkemmin en ole niihin vielä päässyt tutustumaan tai ehtinyt tehdä taustatutkimusta. Ehkä jonain päivänä vielä repäisen! :)

Kuvituksena tämä nappisilmä, koska en tähän hätään löytänyt muutakaan :)

keskiviikko 11. kesäkuuta 2014

Huomenta huomenta huomenta


Hyvää huomenta! Täällä aletaan pikkuhiljaa vihdoin saamaan arjen kiireistä kiinni ja päästä takaisin normaalirytmiin. Ensimmäinen ajatus aamulla silmät aukaistessa oli juurikin alla olevan kuvan mukainen: huomenta, sali odottaa. <3 

Jotain ihanaa tässä aamussa kyllä on. Aurinko on paistanut monena muunakin aamuna, mutta vasta tänään havahduin aidosti huomaamaan sen. Lautaselle eksyi (1,5) paistettua kananmunaa ruohosipulilla maustettuna, puolikas täydellisen kypsä avokado ja tuorepuristettua sitruunavettä. Ehkä myös eilen ostetuilla ruusuilla on osuutensa asiaan, mutta kyllä tämä aamu tuntuu jotenkin vain harmoniselta. :)

Harmonia saa kuitenkin väistyä puolen tunnin sisällä, kun olisi tarkoitus suunnata salille kera preworkout-juoman. Ihan vielä en jaksa kuitenkaan laittaa fiilismusaa taustalle tai ottaa beastmodia päälle, vaan nautin vielä hetkisen tästä rauhallisesta aamusta. Rentouttavaa keskiviikkoa! 

tiistai 10. kesäkuuta 2014

Maapähkinävoi & lehtiselleri

Tässä sellainen kombo, joka kuulostaa oudolle ja ällöttävälle, mutta maistuu sitäkin herkullisemmalle: maapähkinävoi ja lehtiselleri. <3 Ja voin vakuuttaa, etten itsekään pidä sellerin mausta sellaisenaan, en todellakaan, mutta tällä yhdistelmällä se jää sitäkin herkullisemman maapähkinävoin peittoon.

Välipalana tämä on suorastaan helppouden perikuva eivätkä arvotkaan ole huonot. Selleri on itsessään lähes kaloriton, kun taas maapähkinävoissa on hyviä rasvoja ja proteiinia sekä ihan pikkuriikkisen myös hiilaria.  Maapähkinävoitakaan ei tarvitse (tai kannata) yhdeltä istumalta vetäistä koko purkkia, vaan pieni määrä riittää useammalle sellerinvarrelle peittämään sen vahvaa makua. Purkki vain auki ja dippailemaan!

Tarvittaessa – siis jos selleri ei maapähkinävoista huolimatta uppoa millään – voi maapähkinävoita huoletta dippailla myös kurkun kera. Omasta mielestäni selleri-kombinaatio on kuitenkin ylivoimaisesti parasta ja itse sellerinkin makuun tottuu aina vain paremmin, mitä useamman kerran rouskuttelee. Suosittelen ottamaan edes parin kokeilukerran verran testiin, slurps. :)

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Terkkuja reisiltä, selältä ja habalta

Viikonloppu, ahh. Rentouttava sunnuntaiaamu alkoi auringonpaisteella, haukoittelulla, pitkällä venytyksellä ja yhtäkkiä omaan habaan havahtumisella. Siinä se oli – ja on edelleen. Minun pieni ihana patti. THE patti. Aamu jatkuikin sitten sitä ihmettelemällä, tuijottelemalla, silittelemällä ja ihailemalla. Joo-o, tähän on nyt tultu... :D 

Mutta ihan liioittelematta voin kyllä todeta, että kyllä siihen on jotain pientä ihan oikeasti saatu aikaiseksi, vaikka pitkä työ onkin vielä edessä. Piristävää huomata kehossa edes pientä kehitystä, kun painonpudotuksesta en osaa sanoa juuta enkä jaata vaa'an loistaessa edelleen poissaolollaan. Ja kohtahan tämä neiti pääsee kuitenkin taas kehonkoostumusmittaukseen eli kauaa ei tarvitse enää mennä mututuntumalla. Sitä odotellessa puurretaan saman vanhan kaavan mukaan – treeniä ja ruokaa, treeniä ja ruokaa ja vähän lisää treeniä ja ruokaa. 

Sunnuntaileivontaa: kanarahkapiiras (alkuperäinen resepti täällä)

Tämän päivän ohjelmassa: lepo. <3 Lihakset ovat huutaneet hoosiannaa keskiviikosta asti, joten tänään keräillään voimia ja huomenna mennään taas. Tuntuma reisissä, selässä ja käsissä on viime päivinä ollut melkoisen jäätävä, mikä tuntuu puolestaan pääkopan puolella ihan mielettömän kivalta ja tsemppaavalta! Jotenkin sitä on oikein kaivannut sitä jäätävää lihaskipua, mitä ei nykyään säännöllisesti treenaten tunnu saavan välttämättä edes hullulla tappotreenillä (sisältäen yleensä pt-rääkin, heh). 

Nyt kahdesti preworkoutia testanneena uskallan jo veikata, että se todella antanee jonkin verran lisätehoa treeniin. Väsymystä ei havaitse niin helposti, vaan keskittyminen pysyy yllä koko ajan ja varmaan siitä samasta syystä sitä jaksaa myös tehdä sitkeämmin kovemmilla painoilla. 

Enkä nyt tarkoita, että olisin mitenkään suuresti lähtenyt painoja viime aikoina nostamaan, mutta oletin joutuvani viikon tauon jälkeen pudottamaan painoista entiseen nähden eikä näin kuitenkaan käynyt. Sen sijaan olen kiikunkaakun-painoissa ("otanko vitoset, kutoset vai kenties jopa seiskat") jaksanut tehdä sinnikkäästi niillä suuremmilla. Oli se sitten kehitystä, lumevaikutusta tai oikeasti preworkoutin tuomaa voimaa, niin joka tapauksessa hyvin pyyhkii.

Munakas mozzarellaraasteella (josta haukattu :D) ja preworkout-juoma ennen aamutreeniä (perjantaina)

Ah ja joo, se täytyy vielä todeta tähän loppuun, että teinpä sitten eilen ensimmäistä kertaa HIIT:in vähän toisessa muodossa kuin perinteisesti pyörällä polkien. Tällä kertaa HIIT koostui etuheilautus-burpees -kombosta pyramidiharjoituksena, johon tarvitset siis kahvakuulan (itselläni 24kg) ja oman kroppasi sekä tietysti hurjan määrän motivaatiota ja energiaa. :)) Treeni aloitetaan kymmenestä toistosta molempia ja jokaisella kierroksella lisätään molempiin yksi toisto lisää. Tähtäimenä olisi tehdä loppujen lopuksi 20 toistoa molempia. 

Pääsin eilen hädin tuskin viiteentoista toistoon... Joo-o.

Ihan kamalaa. Suosittelen. :D Taju meinasi lähteä ja läähätys oli jotain sanoinkuvaamatonta. Luojan kiitos sain treenata ylhäisessä yksinäisyydessäni, vaikka toisaalta mitäs siitä vaikka joku siellä salilla olisi ollutkin, treenaamaanhan sinne on tultu. Tällä harjoituksella tulee ainakin annettua kaikkensa sata lasissa ja revittyä viimeisetkin mehut irti itsestään, joten aion ehdottomasti tehdä sen vielä uudestaan! :)

Vielä hymyilytti... :D

perjantai 6. kesäkuuta 2014

Kesäkuu täysillä ♡

Kesäkuu on virallisesti täällä, vaikka se omalla kohdallani jatkuu vielä treenien ja ruokavalion suhteen kuten aiemminkin. Heinäkuussa sitten vielä jotain uutta (= viimeiset repimiset dieetistä) ennen kuin kuviot kääntyvät ympäri. :)

Toukokuu on ollut jotenkin todella sekava, tipattoman päättyminen on selkeästi vaikuttanut myös kurinalaisuuteen ja viiniä on kulunut odotettua enemmän, höh. Siksi yritänkin nyt vetää kesäkuun ihan täysillä sata lasissa, wish me luck! Juhannukset ja kaikki vielä välissä, huhheijaa... Terasseilla tissuttelu ei onneksi edelleenkään kuulu omaan elämäntyyliini, vaan juon mieluummin siellä vettä ja sitten vähän harvemmin viiniä hyvässä seurassa, annoksia laskematta.

Nyt porskutellaan kuitenkin toistaiseksi hyvässä vauhdissa taas ja fiilis on huva. :) Jouduin olemaan koulukiireiden ja reissujen vuoksi poissa salilta melkein viikon ajan ja tunnelma oli kyllä kieltämättä katossa päästessäni eilen vihdoin takaisin kotiin – siis salille. <3
Pre-workout muuten testattu nyt ensimmäistä kertaa! Ottaen huomioon viikon tauon salitreeneissä ja sen, miten (yllättävän) hyvin jaksoin vääntää hymy naamalla treeniä niin sanoisin, että ehkäpä se toimii. Täytyy kyllä testailla vielä useampaan kertaan ennen kuin uskallan antaa tarkempaa analyysia. :) Mun kohdalla ei tullut mitään kihelmöintejä tai tärinöitä, pienoinen pettymys odotettuani näitä oireita kuin kuuta nousevaa. :D Ja käytössäni on siis Fitnesstukulta tilattu Jack3d Advanced -preworkout.

Loppuun sitten vain snapshotteja viikon varrelta. Yritän nyt pitää teidät ajantasalla vähän paremmin, kunhan kiireet tästä vain hieman helpottavat. Jollain tapaa ajatus siitä, että valitsen itsekkään tien ja käytän kesän pääsääntöisesti treenaamiseen ja omaan itseeni kuulostaa nyt enemmän kuin oikealta ratkaisulta... Me, myself and I. <3
Rucolaa ja paistettua kirjolohta, nam!

Ei ne salihanskat näitä sittenkään estä :D ... mutta sen kyllä estävät, ettei näiden syntymistä tunne treenin aikana!

Jopa liian perinteinen lounas, huoh... :D Aina joko kanasalaattia fetajuustolla (10%) tai avokadolla.

Muistetaan myös ne kunnon yöunet – eat, sweat, sleep, repeat <3 And never give up!

torstai 5. kesäkuuta 2014

Notkea kuin norsunpoikanen


Jooga. Jotain syötävää? Venyttelyä vai tasapainottelua, liikuntaa vai kehonhuoltoa? Turhaa vai tarpeellista, rentouttavaa vai tylsää? Rauhoittavaa vai piristävää, terapiaa mielelle vai keholle?

Ensikertalaisena ennakkoluuloni joogaa kohtaan olivat olemattomat – en todellakaan tiennyt, mitä odottaa ensimmäiseltä joogatunniltani enkä tietoisesti halunnut edes tehdä mitään sen suurempaa taustatutkimusta. Jotkut sitä ovat kai harrastaneet, näkeehän sitä kaikenlaisissa elokuvissa ja taitaapa se olla jonkinlainen maailmanlaajuinen trendikin. Eipä siinä muu auttanut kuin suunnata kokeilemaan avoimin mielin! :)

Mitä, missä, minne?

Pääsin siis testailemaan joogaa ensimmäistä kertaa elämässäni Turussa Kärsämäessä sijaitsevan Kuntokeskus Tempon tunnille. Tarkoituksena oli jopa joogailla ihan ulkoilmassa Kärsämäen kentällä, mutta sateen iskiessä tunti pidettiinkin tällä kertaa sisätiloissa – ja ihan hyvä niin, sillä allekirjoittaneella ei olisi ollut sitä omaa joogamattoa mukana, vaan olisin joutunut tekemään pt:täni lainaten "attitude joogamatot on so yesterday, vedän luomuna lähellä ruohoa". :D

Kieltämättä vaikka kuinka yritin suhtautua avoimesti tähän tutustumiskertaan, niin kyllä vain silti jännitti. Uusi paikka, uudet ihmiset ja ennen kaikkea ihan uusi laji, jossa täytyisi tehdä joitain täysin tuntemattomia liikkeitäkin. Näin jo mielessäni, miten nökötän paikoillani kärryiltä pudonneena muiden vääntyessä solmuun ja kaadun joka toisessa liikkeessä ryminällä lattiaa kohti... On se mukavuusalueelta poistuminen – vaikka kuinka pienistä asioista olisikin kyse – aina vain jotenkin hankalaa.

No millaista se sitten oli?

Ensinnäkin turhaan jännitin! :) Ympärillä olleet ihmiset olivat todella mukavia (tottakai, hassu minä), liikkeet selitettiin tunnin ohessa selkeästi ja vieruskavereilta oli helppo katsoa mallia, keho taipui annettuihin liikkeisiin odotuksia helpommin enkä edes kaatunut, jes! Ei ollut kyllä millään tasolla noloa olla ensikertalaisena menossa mukana – ja sitähän me kaikki varmaan eniten näissä uusissa jutuissa jännitämme. Lämminhenkinen, iloinen ja tervetullut ilmapiiri tekee kyllä paljon!

Mietin myös kovasti etukäteen, mitä ylipäätään tarvitsen mukaan ja päälle, jotta voisin joogailla oikeaoppisesti enkä heti erottuisi joukosta. No ensinnäkin se oma joogamatto sinne Puistojoogaan olisi ihan hyvä lähtökohta... :D Muutoin puin päälleni vain normaalit treenivaatteet (kuvitelkaa, joogahousuni ovat nyt jopa ihkaoikeasti käyneet joogassa!) ja otin varoiksi mukaan vesipullon ja pienen pyyhkeen, joista kumpaakaan en kuitenkaan käyttänyt. Treenitossuja joogassa ei tarvitse, vaan söpöt sukat tai varmaankin mieluiten paljasjaloin tassutteleminen ovat avainasemassa. Itse valitsin jälkimmäisen ja totesin samalla tunnin ohessa, että nätit kynsilakat varpaissa ovat kyllä yksi elämän pienistä piristysruiskeista.

Se, mitä joogasta sitten sain irti, on vielä hakusessa. En edelleenkään aio googlettaa, mitä siitä yleisesti kuuluisi ajatella, mutta sen voin jo nyt todeta, että kyllä siinä sai ihan oikeasti töitäkin tehdä. Huomasin jopa ajattelevani kesken kaiken, että jokohan nyt tulisi jokin helppo liike, jossa saisi vain löhöillä ja rentoutua tekemättä sen kummemmin mitään. :D Eipä pahemmin sellaisia näkynyt. Kehonhallintaa, venyttelyä (jos sitä siksi raaskii kutsua), tasapainon hakemista ja lopuksi rentoutumista. Ja ainakin itseni yllättänyt havainto: ei mitään musiikkia taustalla. Sitä ei kyllä todellakaan kaivannut, vaan pelkistetty hiljaisuus yhdistettynä vetäjän puheääneen oli itsessään jo jollain tapaa ns. syvärauhoittava kokemus – kaikkien muiden tunnetilojen lisäksi.

Muistan kyllä joskus naurahtaneeni, kun ystäväni kertoi joogan jälkeen lihaksiensa olleen aivan hellinä – siis joogastako muka lihakset kipeiksi, kun kunnon salitreenissäkin saa huhkia sen eteen, whutta? No, tänään vuorokausi joogailun jälkeen voin todeta valehtelematta, että kylläpä tuntuu allekirjoittaneen vatsalihaksissa ja selässä ihan uudet tuntemukset. Mulla on viime aikoina ollut ongelmia saada vatsalihaksiin yhtään tuntumaa treenistä huolimatta, mutta tänään ne pienet vatsalihakset polttelivat treeniä tehdessä niin, etten ihan heti muista, milloin olisin vastaavaa kipua siellä suunnassa tuntenut. Sopii tällaiselle masokistille, joka rakastaa lihassärkyä! Heh. Ja kertonee myös jotain siitä, että jooga aktivoi lihaksia aivan eri tavalla kuin normaali treeni.

Ja mitäs sitten jatkossa?

Seuraavaksi olisi tarkoitus sitten kokeilla sitä Puistojoogaa, kunhan kelit antavat myöden! :) Tempossa Puistojooga pidetään kesän ajan tiistai-iltaisin klo 18 - 19:30 eli jos asustatte Turun seudulla, niin nähdään siellä! Ja jos siellä ruudun toisella puolella on sellaisia, joita joogakärpänen on puraissut tai edes meinannut puraista, niin fiiliksiä laittaa tulemaan kommenttiboksiin tuutin täydeltä – täällä ainakin kiinnostaisi tietää etenkin niistä pitkäaikaisista vaikutteista, mitä joogasta voi saada irti. Tein hieman taustatutkimusta ja ainakin Temposta löytyy erilaisia joogamahdollisuuksia aina lämpöjoogaankin asti ja vaikeusasteetkin taitavat vaihdella, joten ilmeisesti näissä riittää variaatioita vaikka muille jakaa.

Still alive! Normaalia postaustahtia palautellessa taas :)