Perjantaisali kuuluu täällä suunnassa rutiineihin tätä nykyä, sieltä mut bongaa kyllä varmasti joka perjantaina! Paitsi ettei siellä kyllä muita paljoa bongailla, ihan yksin saa treenailla omien musiikkien pauhatessa, ah. <3
Salillepääsy alkaa muutenkin olla jo aikamoista terapiaa ja lohduketta, sillä jos nyt ihan suoraan sanotaan, niin olisin varmaan ilman salitreeniä vetänyt tänään itkupotkuraivarit v*tutuksesta sen sijaan, että istuisin nyt tässä tyytyväisesti sohvalla kirjoittamassa onnistuneista treeneistä. Onneksi tänään ei ollut lepopäivä. :D Huonosti nukutun yön ja pitkältä tuntuneen iltavuoron päätteeksi kävin lähestulkoon juosten hakemassa kotoa salikamppeet ja suuntasin samantien tukka putkella treenaamaan. Aiemmin olisin saattanut vedota tekosyynä väsymykseen ja ärsytykseen ja jättää salin välistä, mutta nyt tähän rytmiin tottuneena sitä onneksi tiesi heti, että se treeni nimenomaan vie sen kaiken pahan olon pois! :) Addicted.
Treeni kulkee muutenkin pikkuhiljaa eteenpäin ja olen alkanut nostelemaan painoja, etteivät liikkeet käy liian helpoiksi. Listaan tähän ihan omaksi ilokseni tämänhetkisen painokehitykseni, jotta sitä olisi sitten helpompi jatkossa seurata ja verrata. Sanomattakin selvää varmaan, että pikkupainot tarkoittavat kahta käsipainoa ja isot (20-30kg) sitten yhteenlaskettua. :)
Salitreeni 1
- Pystypunnerrus alussa 5kg, nyt 6kg
- Maastaveto suorin jaloin alussa 7kg, nyt 8kg
- Bulgarialainen kyykky alussa ei mitään, nyt 8kg
- Penkkipunnerrus alussa 5kg, nyt 6kg
Salitreeni 2
- Etuheilautus kahvakuulalla alussa 16kg, nyt 24kg
- Pystypunnerrus alussa 6kg, nyt 8kg
- Askelkyykky alussa 6kg, nyt 10kg
- Kulmasoutu alussa 20kg, edelleen 20kg… :D
- Vatsalihakset alussa 7kg, nyt 10kg
- Sivunostot alussa 3kg, nyt 5kg
- Maastaveto alussa 30kg, edelleen 30kg… :D
Nälkä tunnetusti kasvaa syödessä ja maanantain treeniin tekisi mieli varmaan taas nostaa painoja… :D Kakkostreeniin nostinkin jo painoja ykköstreenin 'mininostot' takaraivossa ihan suosiolla lisää, joten eiköhän trendi ole pikkuhiljaa nouseva – kunhan liikkeiden puhtaus ja toistojen määrä pysyy edelleen päällä. Ja näissä treeneissä on tietysti liikkeitä enemmän kuin mitä listattuna eli esimerkiksi ykköstreeni ei suinkaan ole vain noilla neljällä liikkeellä suoritettu, heh.
Huomasin vasta kengännauhoja solmiessa, että olen ilmeisesti alitajuisesti hakenut kynsilleni inspiraatiota treenikengistäni. :DD
Loppuun voisin vielä ympätä muutamat ruokakuvat, varsågoda! Dieetti onnistuu (vain), kun ruuat suunnittelee ja valmistaa etukäteen useammalle päivälle. Näin ollen ei tule houkutuksia hakea jotain dieetin ulkopuolista, koska "ei ollut aikaa tehdä eväitä". Toki täytyy myöntää heti, että olen mm. tänään langennut Subwayn patonkiin, mutta kun pääpiirteissään ja arjen pyörteissä noudattaa ruokavaliota sata lasissa, niin eivät ne satunnaiset lipsahdukset kokonaisuutta kaada missään nimessä – ja mikä tärkeintä, niistä ei saa antaa tulla itselleen tekosyytä heittää loppupäivää tai pahimmillaan viikkoa (tai koko ruokavaliota!) hukkaan! Ehkä yleisin virhe, johon olen törmännyt muiden ihmisten kohdalla on se, että kun kerran lipsahtaa, niin sitten luovutetaan heti. Miksi ihmeessä? Vuodessa on 365 päivää, kaatuisiko se koko projekti siis todella siihen yhteen tai kahteen lipsahdukseen? …Niinpä. :)
