torstai 17. huhtikuuta 2014

Täydellinen hiilariton pastasalaatti


Halleluja, olen taas löytänyt itselleni uuden suosikki-dieettiruuan – lähes hiilarittoman broileri-feta-pastasalaatin. Pastana toimii siis Carbzone Low Carb Fusilli -pasta, jossa yhdessä annoksessa (46g) on vain 6g hiilareita – ja sitä kompensoimaan jopa 28g proteiinia!

Resepti noudattaa arvioilleen seuraavaa kaavaa (4 annosta):

~ 300g maustamatonta broileria
~ pinaatinlehtiä & jääsalaattia
~ kurkkua
~ 100g salaattijuustokuutioita (10% rasvaa)
~ 92g Carbzone Low Carb Fusilli -pastaa
~ ripaus himalajan ruususuolaa

Broilerit paistetaan pienessä tilkassa kookos- tai oliiviöljyä (tai rasvattomampaan versioon uunipellillä) ja pastat keitetään vedessä ilman suolaa. Sen jälkeen kaikki kulhoon sekaisin ja valmista. (Miksi mun reseptit on aina näin käsittämättömiä? :D) Ja uskokaa pois, tästä pastasta ei tule hyvää, jos sen keittää suolavedessä.

Yhdessä annoksessa ravintoarvot ovat kutakuinkin:

Energiaa 216 kcal
Proteiinia 37g
Rasvaa 6g
Hiilihydraatteja 4g

Tämän voimilla jaksaa pitkin dieettiviikkoa, kunnes koittaa jälleen herkkupäivä. :)

Postaus sisältää mainoslinkkejä.

4 kommenttia:

  1. Kuulostaa herkulta, pakko kokeilla :P

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On ihan älyttömän herkkua, itse ajattelin tehdä tänään taas! :) Ja lisätä punasipulia tällä kertaa myös joukkoon.

      Poista
  2. Pitäis kyllä alkaa ottamaan näitä reseptejä johonkin ylös sitä aikaa varten jolloin ei "tartte" noudattaa mitään tiettyä ruokavaliota (joka alkaa käytännössä kolmen viikon päästä) :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Dodiin, tosin silloin varmaan saat syödä vähän monipuolisemmin kuin mä, jolla on koko ajan joko prot+rasva tai prot+hiilari -ateriat menossa. :)

      Poista