sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Go Fat Go -ruokavaliorunko


Päivän toinen ateria syötynä ja olo on niin ähkypallo ettei meinaa pystyä olemaan lainkaan. Oikeastaan tästä illallisesta ei uponnut edes koko lautasellista, vaan oli pakko jättää riisiä ja tonnikalaa kun ei millään jaksa syödä enää haarukallistakaan. Jos tällä syömismäärällä laihtuu niin terve... Voisin helposti jättää joitain ruokia pois jos vain uskaltaisin muokata ruokavaliota, ehkä sitten myöhemmässä vaiheessa.

Ja jos jotakuta kiinnostaa, miten paljon ja mitä kaikkea dieetillä kuuluu syödä, niin tässä perusrunko:

Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl


Kuka oikeasti syö normaalisti noin paljon, ja 2-4 tunnin välein?! Huh huh, tästä tulee vielä pitkä dieetti... :D


Tonnikala-riisi-tomaattisalaatti

Broileria, kanamunanvalkuaista ja kaksi tomaattia. Tomaatteja pitäisi itseasiassa olla neljä, mutta jostain syystä päänuppi sekosi ja luulin kahden riittävän :D oh well...

14 kommenttia:

  1. Ihanat noi tomaatit!! Mitä oot tehnyt noille? Kaivelin blogin ensihetket että hiffaan mistä läksit joskus ja missä olet nyt. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ne olivat vain uunissa x minuutin ajan (ei mitään muistikuvaa enää tässä vaiheessa :D) kera mausteiden ja oliiviöljyn. :)

      Poista
  2. Hei! Löysin tämän vanhan tekstisi, toivottavasti kommentti löytää perille :) Ajattelin kokeilla tätä gfg-dieettiä, mutta googleteltuani huomasin, että tässä sinun ohjeessasi on hieman eri määriä kuin esim. täällä: http://www.rasvanpoltto.info/dieetti/jutta-gustafsberg-dieetti/ Mistähän erot johtuu? Tulen varmasti perehtymään blogiisi myöhemmin tarkemmin :) -C

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa, perille löysi kyllä! :) äkkiseltään en bongannut muita eroja kuin että tuossa linkissä ei ole eritelty perunan määrää (sehän ei ravintoarvoiltaan suinkaan vastaa grammoissa samaa kuin kuiva pasta tai riisi eli sitä saa ilman muuta syödä enemmän kuin sen 40g) eikä annettu Realia vaihtoehdoksi. En tiedä tarkemmin rasvanpoltto.info:n taustoja, mutta vaikuttaisi siltä, että gfg-dieettirunko on vähän hutaisten vain kopioitu tuolle sivustolle (kävijöiden toivossa?). Voin olla väärässäkin. :) tämä mun runko on kuitenkin suoraan liv-tv:n sivuilta kopioitu, jonne Jutta tiimeineen kommentoi lisäkysymyksiä reaaliajassa jne. Kyseinen linkki on jo ehditty ajan saatossa poistaa, mutta onnekseni ehdin ottaa sen tänne talteen. :) lisäravinteita (burnerit, omegat) en laittanut mukaan, joten ne nyt ainakin voi tolta toiselta sivustolta sitten katsoa halutessaan. :)

      Poista
    2. Paitsi että kappas, omegat olin kuitenkin muistanut laittaa omaan listaani :D

      Poista
    3. Selvä :) Ei siinä muuta ollutkaan kuin tuo peruna ja real erona. Millainen tuntuma sulla on muutent ästä gfg:stä, toimiiko todella? Superdieetti ois tehokkaampi, vai? -C

      Poista
    4. Ja sekin piti kysyä, että ootko nuo aamun kaurahiutaleet keittänyt puuroksi? Mää heitin nuo kaikki ainekset vaan sekasin, helpompaa ja nopeampaa :D -C

      Poista
    5. Kyllä toimii! Tosi hyvät kokemukset gfg:stä, tosin superissa muutama hienosäätö mukana + treenit, mikä auttaa aina lisää. Välillä keitin puuroa, yleensä kyllä söin vain kylmänä myös :D

      Poista
  3. Voiko ruokavaliota muokata silleen , että jättää viljat kokonaan pois? Millä ne vois korvata? pähkinät? Itse olen aikoinaan leiponut cashew pähkinästä jauhamilla jauhoilla muffaria ja pannukakkua. Mutta energia-arvot kauraan ja vehnäleseeseen verrattuna ja toi ruissari?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Käyttämieni Muffinssien ja pannukakun resepti löytyy täältä: http://www.scd-fi.info

      Poista
  4. Eksyin blogiisi etsiessäni uuden elämän alkua...olen ajatellut aloittavani juoksuharrastusta siinä samalla tarkoituksena pudottaa painoa siten että kehoni voisi paremmin, ei niinkään mitään tiettyjä kilomääriä. Mietinkin tätä ruokavaliota lukiessani, että se luonnistuisi helposti koska minulla on töissä ja kotona melkoisen säännölliset ruokailuajat jo valmiiksi..syön kuusi kertaa päivässä: aamulla ennen töihin lähtöä, töissä aamukahvi, lounas ja ip kahvi ja kotona taas päivällinen ja iltapala. Pohdin kuitenkin, että mitä voisin syödä esim. toisella kahvilla töissä jotta noudattaisi hyvää ruokavaliota? Lisää rahkaa..? Tai mitä rahkan tilalla..? Vinkkejä aloitukseen olisi mukava saada..t.Nohna

    VastaaPoista
  5. parempi vaihtoehto:

    http://terveydeksesi.fix4you.se/#category23

    VastaaPoista
  6. Hei, eksyin blogiisi Superdieetin kautta ja ihmettelen tätä runkoa.. Nuo kaikkiko syödään joka aterialla? Vai vaihtoehtoisesti? Anteeksi tyhmä kysymys ja kiitos blogista!

    VastaaPoista
  7. Vanhan päivitys, mutta törmäsin siihen äsken, ja pakko kommentoida :D sanoit postauksessa kuinka ruokamäärät on todella suuria, vaikka ruokavalion pitäisi laihduttaakin. Kun katsoin määriä niin minusta aamupalaa lukuunottamatta pitää syödä todella vähän. Vihanneksia syön yleensä vähintään varmaan puolikiloa kerralla ja hiilareitakin vähintään puolet enemmän kuin ohjeessa. Silti laihdun, eli pitäisi syödä vielä enemmän, ettei paino taas putoaisi alipainon puolelle :D liikuntaakin tulee vain koiran lenkitysten verran, eli en ole mitkään himoliikkuja, mikä lisäisi kulutusta tuhannella kalorilla päivässä. Kaipa se on vain kiinni siitä mistä ne kalorit ottaa, noista raaka-aineista kun itsellä ei maitotuotteet, mehukeitot eikä lihat kalaa lukuunottamatta ole käytössä :)

    VastaaPoista