Vaihtoehto rahkalle (Superdieetti)

Näin uusintakierroksen Superdieettiläisenä yhä edelleenkään ei tee mieli palata kylmän, mauttoman maitorahkan ja marjojen tai mehukeiton yhdistelmään. Onneksi ei ole myöskään pakko, sillä saman aamu-, väli- ja iltapalan voi toteuttaa myös proteiinileivonnaisten muodossa. Tällä kertaa tarkistelin makrot proteiinipannarille ja hyvin uppoaa Superdieetin makroihin, joten yksi korvikevaihto rahkalle on nyt sitten tässä! Ottakaa vinkistä vaari, jos rahka+marjat kyllästyttää sielläkin suunnassa.

Superdieetti-välipalan makroarvot:

- 22g proteiinia

- 22g hiilihydraatteja

- 0g rasvaa

Proteiinipannarin makroarvot (resepti täällä):

- 23g proteiinia

- 24g hiilihydraatteja

- 2,8g rasvaa (+ hituisen lisää, jos paistaa pannulla kookosöljyssä)

Rasvattoman protskupannarin (resepti täällä) voi tehdä uunipannarin muodossa, jolloin makroarvot menevät kutakuinkin seuraavasti (= pyöreä piirakkavuoallinen kolmeen osaan jaettuna):

- 21g proteiinia

- 16g hiilihydraatteja (eli tähän voi kaveriksi lisätä marjoja, slurps)

- 1,5g rasvaa

En taida ihan hetkeen koskea siihen maitorahkaan, tack och adjö :)