Missä mennään?

No tässä mennään! Ei missään huippukunnossa muihin salillakävijöihin verrattuna, mutta huippukunnossa omaan itseeni vuosi sitten verrattuna – ja itseensähän sitä vain kuuluu omaa kehitystään verrata! :) Perjantai-ilta yksin salilla tarkoitti kerrankin mahdollisuutta ottaa näitä kehityskuvia kunnon kokovartalopeiliä hyödyntäen. Yritin olla kuvien suhteen mahdollisimman rehellinen sekä itselleni että teille, jotta on sitten jotain oikeasti konkreettista vertailupohjaa jatkossa.

Sitten vähän takapakkia. Joulukuun herkuttelut toivat muutaman kilon takaisinpäin, mutten ole todellakaan jaksanut stressata niistä sen pahemmin. Yritän vain keskittyä liikkumiseen ja oikein syömiseen enkä välitä, missä lukemissa paino liikkuu. Kyllä ne kilot saa sitten vaikka myöhemmin pudotettua pois nopeastikin jos haluaa. Mua ei siis ihan oikeasti todellakaan yhtään kiinnosta, mitä se vaaka tällä hetkellä näyttää. :D Haluan vain keskittyä lihaskunnon ja yleiskunnon parantamiseen sekä ruokarytmissä pysymiseen, tulokset tulkoot sitten hitaasti ja varmasti siinä ohessa kun tulevat. Aivot narikkaan ja PT:n ohjeilla eteenpäin on tämän hetken ohjenuora – ja hyvin toimii!

Tällä viikolla takana on maanantain salitreeni, tiistain lepopäivä, keskiviikon HIIT, torstain lepopäivä ja nyt perjantain salitreeni ja huomenna vielä edessä kehonpainotreeni salilla sekä sunnuntaina kevyen sykkeen lenkki tai sitten vaihtoehtoisesti menen polkemaan salille vaikka kuntopyörää, riippuen vähän säästä. Ja fiilis on huva. :)

Että tällaista tänne, samaa vanhaa rutiinia oikeastaan siis. Läppärini laturi oli taas hajonnut (go Apple…), mutta nyt muruseni saa taas pitkästä aikaa virtaa ja pystyn taas postailemaan tännekin useammin! Kiitos hurjasti kommenteistanne tämän tauonkin aikana, ihana kuulla teidän lukijoiden omia elämäntarinoita tähän aiheeseen liittyen!

Reenit sekaisin

Pre-kehonpainotreeni

Okkei, mulla pitäisi olla suht tarkka kaava mitä treeniä noudattaa milloinkin ja jos oikein muistan, niin ne menivät tässä järjestyksessä (ja pt voi sitten siellä korjata jos nyt menikin väärin :D):

ma: salitreeni 1
ti: lepo
ke: HIIT
to: lepo
pe: salitreeni 2
la: kehonpainotreeni
su: lenkki

Tällä viikolla en ole sitten päässyt tähän treenirytmiin selkeästikään vielä kiinni. Mulla taitaa olla myös aikamoinen dementia tulossa, kun en enää näin tiistaina muista, miksen eilen muka voinut mennä salille tekemään treeniä? :D En tosissaan tajua… Ja kun se rästiin jäänyt salitreeni piti sitten tehdä tänään, niin mulle osuikin sitten olosuhteiden pakosta tänään kehonpainotreeni. Ai että miten mökötys voikin saada ihmisen istumaan sängyn reunalla vaikka tunnin ja havahtumaan vasta sen jälkeen, ettei sinne salille varmaan enää pääse edes sisälle, tsiisus… :D Ensi kerralla kanavoin ärsytyksen kyllä suoraan treeniin, siitähän tulee heti paljon parempi fiiliskin.

Nyt mulla pitäisi mennä sitten loppuviikko niin, että keskiviikkona salitreeni 1, torstaina HIIT ja perjantaina lenkki, lauantaina jos vain suinkin koiranäyttelyiltä ja tupareiden järjestämiseltä ehdin (eli en ehdi…) niin salitreeni 2 ja sunnuntaina lepo. Höh. Ärsyttää jo nyt, että viikkorytmi on ihan pielessä. Ottakaa siis täältä oppia – kun on treenipäivä, niin se treeni tehdään ja piste. No excuses. Itse ainakin opin tässä nyt kantapään kautta ja ensi maanantaina on salitreeni vaikka maahan putoaisi meteoriitti, perhana.

After-salitreeni2, LÄÄH! … ja ne uudet Better Bodiesit!

Ihan oikeasti, noi pöksyt. <3 Joo, jaloissa ja tietysti koko kropassa riittää kyllä työtä, mutta kyllä nämä uudet housut jalassa vain yllättävän paljon reippaammin jaksaa sekä henkisesti että varmaan vähän myös fyysisesti. :D Jos sen motivaation saa uusista treenipöksyistä, niin mikäs siinä. Haluaisin mennä nämä jalassa ihan töihinkin, sairasta. Tosin... Nyt kun mietin, niin huomennahan voisin jopa repäistä ja mennäkin, ihan vain koska ne ovat niiiiin nätit. :)

Ruokavalio, valioruoka

Aamupala: paistettua kanamunaa (keltuaisineen), avokadoa ja kirsikkatomaatteja.

Vähän surullisen näköinen "kanasalaatti", mutta kun ei ollut muitakaan kasviksia sillä hetkellä… :D

Kalkkunan jauhelihaa mausteilla + kalorittomia shirataki-nuudeleita :) (nuudeleissa 8kcal – ei hiilareita, ei rasvaa)

Kalkkunan jauhelihaa ja salaattia sekä tietysti se jo tutuksi tullut avocado!